當我們想要建立一個新的習慣時，我們似乎是唯一一個在嘗試目標、孤軍奮戰的挑戰者，但是，這並不是真的！事實上，我們周圍的人也在努力自我成長，並且很樂意提供支持和鼓勵。

當然，某些情況下與專家合作很重要，我們可以聘請語言家教或私人教練來幫助我們學習外語或健康，不過，當我們嘗試養成其他日常習慣時，想想看，和朋友一起早起運動，讀書打卡或是一起減少不必要的開銷，不僅更容易達成目標，還能一起享受成功的喜悅！以下是一些嘗試的方法，尋找可靠的夥伴共同實現目標：

公開分享你的目標

當你在養成新習慣時，與他人分享這個過程是一個很好的開始。無論是在 Facebook、Instagram 或是跟朋友聊天的群組裡，透過朋友們給予支持與積極的回饋，你會更容易實現自己的目標！當你遇到挫折時，你也可以向他人尋求幫助，而且說不定還有其他朋友也想跟你一起養成新習慣！如果你想更有動力，可以嘗試使用像 stickK 或 Beeminder 這樣的平台，把一些錢投入實現目標的承諾中，並分享公開連結讓朋友們關注你的進展。

加入一個有共同目標的群組

當你想要養成新習慣時，可以參加線上或線下的群組，看你喜歡哪一種。有些人覺得定期參加寫作小組或早晨跑步俱樂部是養成新習慣的絕佳方式！如果你比較喜歡虛擬互動，也可以在 Dcard、LINE 等社群平台上找到志同道合的朋友。只要花點時間搜尋，就可以找到各種不同的討論區或論壇，為你想要達成的目標添加更多正向交流和動力！

與陌生人安排一個工作會議

當你嘗試培養新的習慣時，有時候最困難的是要自我約束，即使你已經在日曆上標註或預留了時間去養成新習慣，也難免會被 TikTok 或 Netflix 誘惑而放棄。這就是 Focusmate 這樣的協作平台可以幫助你的地方！Focusmate 就像是一個「螢幕搭擋」，可以陪你工作並互相督促：你可以預約一個適合自己工作的時間，透過網路視訊與一個完全陌生的人一起合作，彼此督促努力達成目標。

透過和你的螢幕搭擋安排每天早上的會議，你可以確保自己按時起床出門散步，或者每週一次回顧自己的花費，進行預算管理。相較於孤單一人默默地努力，有一個與你並肩前行的夥伴，能夠增加你的動力。當然，與一個完全陌生的人進行網路視訊工作，聽起來或許有點尷尬。但是放心，他們也在為自己的目標而努力。

當你打算開始養成新習慣時，別忘了你身邊有許多重要的人：好友、家人、同學和同事也在持續成長、設定新的目標，努力培養好習慣。你肯定也會很願意支持他們，對吧？那就一起合作吧！讓他們融入你的新變化中，讓他們有機會鼓勵你、與你一同歡慶成功。祝你愉快的養成新習慣！