你愛喝的那杯飲料，隱含多少糖跟卡路里？
飲料糖分計算機
飲料糖分計算機幫助你計算你的含糖飲料占了一天多少應攝取的添加糖跟熱量。做對選擇、擺脫罪惡感，喝水可以更聰明！
單位系統
公制
英制
你選擇的飲料
可樂
1 瓶 / 591 毫升
橘子汽水
1 瓶 / 591 毫升
運動飲料
1 瓶 / 591 毫升
能量飲料
1 罐 / 473 毫升
巧克力牛奶
1 杯 / 237 毫升
奶昔
1 杯 / 354 毫升
果昔
1 杯 / 354 毫升
檸檬水
1 罐 / 354 毫升
綜合果汁
1 罐 / 354 毫升
紅茶
1 杯 / 354 毫升
珍珠奶茶，半糖
1 杯 / 700 毫升
養樂多綠茶，全糖
1 杯 / 700 毫升
體重 (公斤)
身高 (公分)
每周活動量
年齡
性別
一日添加糖攝取量
1. 此計算器使用 Harris-Benedict 公式 計算你的每日卡路里攝取量。2. 飲料的營養成分來自美國農業部食物數據中心、台灣食品藥物管理署的食品營養資料庫，以及全球知名品牌例如可口可樂和麥當勞。3. 此計算機根據世界衛生組織的糖分攝取準則：成人和兒童計算每日添加糖攝取量。4. 請注意，此計算機僅供參考。請諮詢醫生以獲得個人化建議。
為什麼需要每天喝足量的水？
喝水對健康非常重要，有助於調節體溫、潤滑關節，並提供營養素。脫水會導致疲勞和頭痛。
幫助消化
喝水有助於消化，並防止便秘，幫助溶解脂肪和可溶性纖維。
增強體能表現
喝水有助於維持最佳的體能表現，尤其是在運動時，有助於調節體溫並防止疲勞。
提升認知功能
喝水有助於提升認知功能，改善專注力、警覺性和整體心理表現。
覺得總是很難保持喝水習慣嗎？
輕鬆養成喝水習慣
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水是生命最重要，也最容易被忽略的養分。記錄你喝水的足跡，讓你喝的每杯水，都能餵飽植物、滋潤生活！每天採集、照顧小植物，和它們一同補水成長吧！
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