我一天該喝多少水？
每日飲水量計算機
你每天需要喝多少水？這個飲水量計算機能幫助你計算每日所需的飲水量，以維持良好的健康狀態和最佳的身體與心理表現。
單位系統
公制
英制
體重 (公斤)
每周活動量
年齡
你每日所需的飲水量
為什麼需要每天喝足量的水？
喝水對健康非常重要，有助於調節體溫、潤滑關節，並提供營養素。脫水會導致疲勞和頭痛。
幫助消化
喝水有助於消化，並防止便秘，幫助溶解脂肪和可溶性纖維。
增強體能表現
喝水有助於維持最佳的體能表現，尤其是在運動時，有助於調節體溫並防止疲勞。
提升認知功能
喝水有助於提升認知功能，改善專注力、警覺性和整體心理表現。
覺得總是很難保持喝水習慣嗎？
輕鬆養成喝水習慣
植物保姆喝水養成可愛植物
水是生命最重要，也最容易被忽略的養分。記錄你喝水的足跡，讓你喝的每杯水，都能餵飽植物、滋潤生活！每天採集、照顧小植物，和它們一同補水成長吧！
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