我一天該喝多少水?
每日飲水量計算機
你每天需要喝多少水?這個飲水量計算機能幫助你計算每日所需的飲水量,以維持良好的健康狀態和最佳的身體與心理表現。
單位系統
公制
英制
體重 (公斤)
每周活動量
年齡
你每日所需的飲水量
為什麼需要每天喝足量的水?
喝水對健康非常重要,有助於調節體溫、潤滑關節,並提供營養素。脫水會導致疲勞和頭痛。
幫助消化
喝水有助於消化,並防止便秘,幫助溶解脂肪和可溶性纖維。
增強體能表現
喝水有助於維持最佳的體能表現,尤其是在運動時,有助於調節體溫並防止疲勞。
提升認知功能
喝水有助於提升認知功能,改善專注力、警覺性和整體心理表現。
覺得總是很難保持喝水習慣嗎?
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