我一天该喝多少水？
每日饮水量计算器
你每天需要喝多少水？这个饮水量计算器能帮助你计算每日所需的饮水量，以维持良好的健康状态和最佳的身体与心理表现。
单位系统
公制
英制
体重 (公斤)
每周活动量
年龄
你每日所需的饮水量
为什么需要每天喝足量的水？
喝水对健康非常重要，有助於調節體溫、潤滑關節，並提供營養素。脫水會導致疲勞和頭痛。
帮助消化
喝水有助于消化，并防止便秘，帮助溶解脂肪和可溶性纤维。
增强体能表现
喝水有助于维持最佳的体能表现，尤其是在运动时，有助于调节体温并防止疲劳。
提升认知功能
喝水有助于提升认知功能，改善专注力、警觉性和整体心理表现。
觉得总是很难保持喝水习惯吗？
轻松养成喝水习惯
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水是生命最重要，也最容易被忽略的养分。记录你喝水的足迹，让你喝的每杯水，都能喂饱植物、滋润生活！每天采集、照顾小植物，和它们一同补水成长吧！
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