我一天该喝多少水?
每日饮水量计算器
你每天需要喝多少水?这个饮水量计算器能帮助你计算每日所需的饮水量,以维持良好的健康状态和最佳的身体与心理表现。
单位系统
公制
英制
体重 (公斤)
每周活动量
年龄
你每日所需的饮水量
为什么需要每天喝足量的水?
喝水对健康非常重要,有助於調節體溫、潤滑關節,並提供營養素。脫水會導致疲勞和頭痛。
帮助消化
喝水有助于消化,并防止便秘,帮助溶解脂肪和可溶性纤维。
增强体能表现
喝水有助于维持最佳的体能表现,尤其是在运动时,有助于调节体温并防止疲劳。
提升认知功能
喝水有助于提升认知功能,改善专注力、警觉性和整体心理表现。
觉得总是很难保持喝水习惯吗?
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