我一天该吃多少卡路里?
每日热量需求计算器
每日热量需求计算器帮助你估算每日所需热量,提供简单的参考基准,协助你调整饮食以达到均衡营养。保持健康,轻松维持能量水平!
单位系统
公制
英制
体重 (公斤)
身高 (厘米)
每周活动量
年龄
性别
每日热量需求
1. 计算器使用 Harris-Benedict 方程式 来计算你的每日热量摄入。在减肥期间,热量摄入不应低于基础代谢率。以下建议的摄入量是 TDEE 减去 200 卡。2. 营养摄入基于卫生福利部的建议。3. 请注意,此计算器仅供参考,请咨询医生获取个性化建议。
为什么需要每天喝足量的水?
喝水对健康非常重要,有助於調節體溫、潤滑關節,並提供營養素。脫水會導致疲勞和頭痛。
帮助消化
喝水有助于消化,并防止便秘,帮助溶解脂肪和可溶性纤维。
增强体能表现
喝水有助于维持最佳的体能表现,尤其是在运动时,有助于调节体温并防止疲劳。
提升认知功能
喝水有助于提升认知功能,改善专注力、警觉性和整体心理表现。
觉得总是很难保持喝水习惯吗?
轻松养成喝水习惯植物保姆喝水养成可爱植物
水是生命最重要,也最容易被忽略的养分。记录你喝水的足迹,让你喝的每杯水,都能喂饱植物、滋润生活!每天采集、照顾小植物,和它们一同补水成长吧!
马上下载植物保姆推荐阅读
嘿!很高兴你带着好奇心看到了这里,也许这些生活提案也吸引你。