一日にどれくらいのカロリーを摂るべき？
1日のカロリー摂取量計算機
カロリー計算機は、1日に必要なカロリーを推定し、簡単なガイドラインを提供して、バランスの良い栄養を摂取するための摂取量を調整します。エネルギーを維持するのに役立ちます！
単位システム
メートル法
ヤードポンド法
体重 (kg)
身長 (cm)
週間の活動量
年齢
性別
1日のカロリー摂取量
1. 計算機は Harris-Benedict equation を使用して、1日のカロリー摂取量を計算します。体重減少中のカロリー摂取量は、基礎代謝率を下回らないようにしてください。以下の推奨摂取量は、TDEE から 200kcal を引いたものです。2. 栄養摂取量は Ministry of Health and Welfare (Taiwan) の基準に基づいています。3. この計算機は参考用です。個別のアドバイスをご希望の場合は、お医者様にお問い合わせください。
毎日十分な水分を摂る必要はあるのでしょうか？
水分は健康に不可欠であり、体温を調節し、関節を潤滑し、栄養素を運ぶために重要です。脱水は疲労や頭痛を引き起こす可能性があります。
消化を助ける
水分は消化を助け、便秘を防ぐために重要です。
体力を高める
水分は、運動中の最適な体力を維持するために重要です。
認知機能を高める
水分は、認知機能を高め、集中力、警覚性、全体的な心理性能を向上させるために重要です。
水分補給を続けるのに苦労していますか？
水を飲む習慣がつきやすくなる
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健康維持のために大切な水バランス！『植物ナニー』はあなた毎日の水分補給をしっかりサポートします。水分量を記録すると植物が一緒にどんどん育つ！毎日、植物の育ち具合を見るのを楽しみましょう！
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