하루에 몇 칼로리를 먹어야 할까요?
일일 칼로리 계산기
칼로리 계산기는 일일 칼로리 필요량을 쉽게 추정하고, 균형 잡힌 營養을 위해 칼로리 조절을 제공합니다. 정보를 얻고 에너지 수준을 쉽게 유지하세요!
단위 시스템
메트릭
잼플리어
무게 (킬로그램)
신장 (cm)
주간 활동 수준
나이
성별
일일 칼로리 계산
1. 계산기는 Harris-Benedict equation 을 사용하여 일일 칼로리 섭취량을 계산합니다. 체중 감량 중에는 기초 대사량을 넘지 않아야 합니다. 아래 권장 섭취량은 TDEE에서 200kcal를 뺀 값입니다. 2. 영양 섭취량은 Ministry of Health and Welfare (Taiwan)의 기준에 따라 계산됩니다. 3. 이 계산기는 참고용으로만 사용해야 하며, 개인화된 조언을 위해 의사 또는 영양사에게 문의하세요.
매일 충분한 물을 마셔야 하는 이유는 무엇인가요?
물은 건강에 필수적이며, 체온을 조절하고 관절을 부드럽게 하며 영양소를 전달합니다. 물 부족은 피로와 두통을 일으킬 수 있습니다.
소화를 돕는다
물은 소화를 돕고 비만을 예방하기 위해 지방과 용성 섬유소를 녹이는 데 도움이 됩니다.
신체 성능을 향상시킨다
물은 운동 중에 최적의 신체 성능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 체온을 조절하고 피로를 방지하여 운동 중에 최적의 신체 성능을 유지합니다.
인지 기능을 지원한다
물은 인지 기능을 향상시키고 집중력, 경계력 및 전반적인 정신 성능을 향상시킵니다.
물을 마시는 것에 어려움을 겪고 있나요?
수분 공급을 더 쉽게 유지합니다.
Plant Nanny물도 마시고 식물도 키우고
물은 생명에 가장 중요하지만, 가장 소홀하기 쉬운 영양소입니다. Plant Nanny는 여러분의 물 마시기를 기록하고, 마신 물 한 컵으로 식물을 배부르고 촉촉한 생활을 할 수 있게 합니다! 매일 식물들을 돌보고 채집하여 함께 물 마시는 습관을 길러보세요!
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