你爱喝的那杯饮料，隐含多少糖跟卡路里？
饮料糖分计算器
饮料糖分计算器帮助你计算你的含糖饮料占了一天多少应摄取的添加糖跟热量。做对选择、摆脱罪恶感，喝水可以更聪明！
单位系统
公制
英制
你选择的饮料
可乐
1 瓶 / 591 毫升
橘子汽水
1 瓶 / 591 毫升
运动饮料
1 瓶 / 591 毫升
能量饮料
1 罐 / 473 毫升
巧克力牛奶
1 杯 / 237 毫升
奶昔
1 杯 / 354 毫升
果昔
1 杯 / 354 毫升
柠檬水
1 罐 / 354 毫升
综合果汁
1 罐 / 354 毫升
红茶
1 杯 / 354 毫升
珍珠奶茶，半糖
1 杯 / 700 毫升
养乐多绿茶，全糖
1 杯 / 700 毫升
体重 (公斤)
身高 (厘米)
每周活动量
年龄
性别
一日添加糖摄取量
1. 此计算器使用 Harris-Benedict 公式 计算你的每日卡路里摄取量。 2. 饮料的营养成分来自美国农业部食物数据中心、台湾食品药物管理署的食品营养资料库，以及全球知名品牌例如可口可乐和麦当劳。 3. 此计算器根据世界卫生组织的糖分摄取准则：成人和儿童计算每日添加糖摄取量。 4. 请注意，此计算器仅供参考。请咨询医生以获得个人化建议。
为什么需要每天喝足量的水？
喝水对健康非常重要，有助於調節體溫、潤滑關節，並提供營養素。脫水會導致疲勞和頭痛。
帮助消化
喝水有助于消化，并防止便秘，帮助溶解脂肪和可溶性纤维。
增强体能表现
喝水有助于维持最佳的体能表现，尤其是在运动时，有助于调节体温并防止疲劳。
提升认知功能
喝水有助于提升认知功能，改善专注力、警觉性和整体心理表现。
觉得总是很难保持喝水习惯吗？
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水是生命最重要，也最容易被忽略的养分。记录你喝水的足迹，让你喝的每杯水，都能喂饱植物、滋润生活！每天采集、照顾小植物，和它们一同补水成长吧！
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