新しい習慣を身につけたいとき、私たちは目標を設定して孤軍奮闘する唯一の人のように感じますが、それは本当ではありません！実際、私たちの周りの人々も自己成長に努めており、サポートやエンカレッジメントを提供することが喜ばれます。

もちろん、専門家と協力する必要がある場合もあります。外国語学習や健康管理などで言語教師や個人トレーナーを雇うことができます。しかし、日常的な習慣形成を試みる場合は友達と一緒に早起きして運動したり、読書記録を共有したり、無駄な支出を減らすことも考えてみてください。目標達成が容易になるだけでなく成功の喜びも共有できます！以下は試行方法です。信頼できるパートナー探し：

目標を公開して共有する

新しい習慣を身につけるときは、そのプロセスを他の人と共有することが良い始まりです。Twitter や Instagram、または友達とのチャットグループなどで、友達たちからサポートや積極的なフィードバックを受けることで、自分の目標をより容易に実現することができます！挫折した場合は他の人に助けを求めることもできますし、おそらく他の友達も一緒に新しい習慣を身につけたいと思っています！さらにモチベーションアップしたい場合は、「stickK」や「Beeminder」などのプラットフォームを試してみてください。これらでは目標達成への約束事にお金を投資し、進捗状況が友人たちから注目されるよう公開リンクもシェアできます。

共通の目標を持つグループに参加する

新しい習慣を身に付けたい場合は、オンラインまたはオフラインのグループに参加することができます。どちらが好きか見てみましょう。定期的にライティンググループやモーニングランクラブに参加することが新しい習慣を身に付ける最適な方法だと感じる人もいます！バーチャルな相互作用が好きな場合は、Twitter や LINE などのコミュニティプラットフォームで志同道合の友達を見つけることもできます。少し時間をかけて検索すれば、さまざまなディスカッションフォーラムや掲示板を見つけることができ、あなたが達成したい目標に対してより多くのポジティブな交流や動力を追加することができます！

陌生人との仕事のミーティングを設定する

新しい習慣を身につけようとする際、自己規制が最も困難な場合があります。カレンダーに時間を予約したり、新しい習慣を身につけるための時間を確保しても、TikTok や Netflix などに誘惑されて諦めてしまうことがあります。そんな時はFocusmate のような協業プラットフォームが役立ちます！ Focusmate は「スクリーン同僚」のようで、一緒に作業しながらお互い刺激し合えます：自分に適した作業時間を予約して、完全に見知らぬ人とビデオ通話で協力しあって目標達成を励みあいます。

あなたのスクリーンパートナーと毎朝ミーティングを設定することで、自分が時間通りに起きて散歩したり、週に一度支出を振り返って予算管理を行うことができます。ただ一人黙々と努力するよりも、共に前進するパートナーがいる方が動機付けされます。もちろん、完全に見知らぬ人とオンラインビデオ会議を行うことは少し気まずく感じるかもしれません。しかし安心してください、彼らも自分の目標のために努力しています。

新しい習慣を身につけ始める際は、周囲に大切な人々：友達や家族、同級生や同僚たちも成長し続けて新しい目標を設定しつつ良い習慣を育成しています。あなたも彼らをサポートしたくなるでしょう？それでは協力してみましょう！彼らを変化の中に取り込み成功時にお互い励ましあえるチャンスを与えてください。新しい習慣作り楽しく頑張ってください！