小小挑戰跳脫舒適圈？每天一個小挑戰讓生活更有趣

近年規律運動漸被主流重視，是忙碌生活中維持強健身體的必要習慣。說到運動，你可能最常聯想到在健身房做重量訓練、高強度間歇訓練的畫面；但事實上，在日常生活中簡單地「散步」就已經是活動身體的好方法囉。
稍微調整一下日常作息，生活中盡可能以步行取代其他交通工具，就能有效地鍛鍊身體。即使每天只湊出短短的時間運動，只要持續規律地做，也能長遠地改善你的身心健康。
步行比運動訓練平易近人許多，幾乎不需要任何規劃或準備就。如果您想開始多走路，我們準備了一些小技巧，幫助你養成持久的習慣。

健身運動

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你是否想過水在健康生活中的重要性？就像許多保健習慣一樣，每天足量飲水的目標有時會被忽略。
水對身心健康都至關重要，是每天都必須攝取的物質。想知道每天要喝多少水才夠？很難在忙碌的日常中攝取足夠水分？養成長久的飲水習慣必定需要長久的時間及心力堅持，這也是為什麼在本專欄中，我們想與你分享一些讓飲水變得有趣、陪伴你、讓你保持動力的小竅門！
拿起你的杯子，喝一口水，讓我們立即開始補水吧！

補充水分

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喉嚨很乾怎麼辦？舒緩乾燥感的方法

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檸檬水可以天天喝嗎？

我們為什麼要追蹤日常花費？
追蹤花費有助於我們檢討、減少或是屏除不必要的大筆支出，從而將這些錢騰出來，投注在更有意義的事情，例如儲蓄。
當然，我們也知道比起單純的花錢、購物，檢討花費通常就⋯⋯比較不好玩。如果你也曾對個人理財充滿畏懼、難以踏出第一步，我們將幫助你跨越這些障礙。
在本專欄中，我們想與您分享一些技巧和工具，讓記錄收入和支出開始變得有趣。

財務規劃

早起對某些人來說很容易，但也許對包含你在內的某些人來說，更像是每天週而復始的晨間惡鬥。 幸好，想把意識朦朧的自己順利抽出被窩，其實有些規則可循。
良好的起床習慣，從前一晚就能開始著手準備。 在本專欄中，我們想分享一些可行的小撇步。讓睡眠、起床和日常生活更加順利、舒適和高效。
更進一步的話，我們將可以透過一些工具或養成習慣的技巧，讓按時起床變得有趣、令人期待！

睡眠

你也許也有過類似的頓悟——在記下自己手上的待辦事項之前，未曾意識到腦袋為了記憶與反覆提醒自己，佔據了多大心力。
記錄待辦事項的效益廣為人知，但要聰明地管理待辦工作，也有許多提示與技巧值得鑽研：如果你的清單充斥一堆很不想做的工作，像是做家事、或清空收件匣，任誰都會拖延症復發。幸好，只要加入一點樂趣，這些乏味又不好玩的日常任務就能變得平易近人一些。
遵循本專欄提供的提示，你不僅能在待辦與時間管理的世界更加上手，還可能因為自己的高效率找到更多自信喔！

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