小小挑战跳脱舒适圈？每天一个小挑战让生活更有趣

近年规律运动渐被主流重视，是忙碌生活中维持强健身体的必要习惯。说到运动，你可能最常联想到在健身房做重量训练、高强度间歇训练的画面；但事实上，在日常生活中简单地“散步”就已经是活动身体的好方法啰。
稍微调整一下日常作息，生活中尽可能以步行取代其他交通工具，就能有效地锻炼身体。即使每天只凑出短短的时间运动，只要持续规律地做，也能长远地改善你的身心健康。
步行比运动训练平易近人许多，几乎不需要任何规划或准备就。如果您想开始多走路，我们准备了一些小技巧，帮助你养成持久的习惯。

健身运动

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你是否想过水在健康生活中的重要性？就像许多保健习惯一样，每天足量饮水的目标有时会被忽略。
水对身心健康都至关重要，是每天都必须摄取的物质。想知道每天要喝多少水才够？很难在忙碌的日常中摄取足够水分？养成长久的饮水习惯必定需要长久的时间及心力坚持，这也是为什么在本专栏中，我们想与你分享一些让饮水变得有趣、陪伴你、让你保持动力的小窍门！
拿起你的杯子，喝一口水，让我们立即开始补水吧！

补充水分

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我们为什么要追踪日常花费？
追踪花费有助于我们检讨、减少或是屏除不必要的大笔支出，从而将这些钱腾出来，投注在更有意义的事情，例如储蓄。
当然，我们也知道比起单纯的花钱、购物，检讨花费通常就⋯⋯比较不好玩。如果你也曾对个人理财充满畏惧、难以踏出第一步，我们将帮助你跨越这些障碍。
在本专栏中，我们想与您分享一些技巧和工具，让记录收入和支出开始变得有趣。

财务规划

早起对某些人来说很容易，但也许对包含你在内的某些人来说，更像是每天周而复始的晨间恶斗。 幸好，想把意识朦胧的自己顺利抽出被窝，其实有些规则可循。
良好的起床习惯，从前一晚就能开始着手准备。 在本专栏中，我们想分享一些可行的小窍门。让睡眠、起床和日常生活更加顺利、舒适和高效。
更进一步的话，我们将可以透过一些工具或养成习惯的技巧，让按时起床变得有趣、令人期待！

睡眠

你也许也有过类似的顿悟——在记下自己手上的待办事项之前，未曾意识到脑袋为了记忆与反覆提醒自己，占据了多大心力。
记录待办事项的效益广为人知，但要聪明地管理待办工作，也有许多提示与技巧值得钻研：如果你的清单充斥一堆很不想做的工作，像是做家事、或清空收件匣，任谁都会拖延症复发。幸好，只要加入一点乐趣，这些乏味又不好玩的日常任务就能变得平易近人一些。
遵循本专栏提供的提示，你不仅能在待办与时间管理的世界更加上手，还可能因为自己的高效率找到更多自信喔！

认识 SPARKFUL

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