隨著暑假即將畫下句點，許多人開始計畫思考：如何善用夏日尾聲，和親朋好友共度美好時光、創造更多難忘的回憶。在這篇文章裡，我們帶來五個簡單、實用的「換季生活小建議」，希望與你一起在夏秋換季之際打造一個充滿樂趣的 To-Do 待辦清單。讓我們一起擁抱當下，並享受各種「季節限定」的活動吧！

健康生活：做好換季準備

夏天的尾聲不僅預告著新學期的來臨，這也是放緩腳步、檢視身體健康的好時機。除了定期做健康檢查、確保均衡營養攝取（🍏 蛋白質、好的脂肪和碳水化合物都同樣重要）之外，我們也可以從許多日常小事開始，善待我們的身體：每天多走幾步路、確保充足的睡眠、選擇更多新鮮當季的蔬菜水果，以及「喝足夠的水」（💡 說到何謂「足夠」....）。

短暫地遠離社交媒體

社群媒體雖然讓我們能夠方便地與親友保持聯繫、快速掌握在不同地點發生的新知資訊，然而，也可能會讓我們過度依賴、進而影響生理與心理健康。¹如果你發現自己對於社群網路上癮、總是手機不離身，甚至可能因此產生「資訊焦慮」的話，那麼，不妨嘗試短暫地遠離社交媒體，透過這些斷網靈感嘗試「數位排毒」與內在的自我重新連結。

社交媒體雖然讓我們保持與親友的聯繫，但也可能使我們過度依賴，影響心理健康。短暫地遠離社交媒體可以幫助你重新找回自己。

創造屬於你的夏末傳統

你有一個自己或者家人、朋友之間特別喜愛的夏末活動嗎？對於美國人和加拿大人而言，許多人會趁著勞動假期（ 9 月的第一個星期一）與親友一起聚會旅行、戶外燒烤或野外露營，盡情享受屬於夏末的快樂小長假；而在亞洲，許多人則熱切期待即將來臨的中秋節（農曆 8 月 15 日）。無論你是否已經有一個屬於自己的夏末傳統，都可以把握機會，舉行一個夏日告別派對！（陽台或屋頂的烤肉聚會聽起來如何？）

為生活來場大整理

讓我們的衣櫃和居家一起換然一新吧！換季，正是清理和整頓我們生活的好時機。研究顯示，過多的雜物會影響甚至限制思維²，無論是斷捨離、或是出清二手物品，都能幫助我們進一步整理生活空間，讓我們感覺更好、更有掌握感。

製作你的季節心願清單

儘管夏天即將過去，但新的季節也意味著新的活動和冒險。計劃並寫下你在即將到來的季節想要體驗的事情，並將它們加入你的心願清單吧！以下模板是一個好的開始：

夏末心願清單建議：

• 到夜市品嚐各種小吃
• 參加音樂節
• 在公園野餐
• 嘗試做水果冰沙
• 到海邊走走

秋天心願清單建議：

• 加入讀書會
• 前往農夫市集
• 在公園騎自行車
• 烘焙月餅或糕點
• 舉辦家庭火鍋聚餐
• 規劃一場旅行

與 SPARKFUL 一起享受日常生活

透過一點喜悅、趣味和正念，我們可以享受一年中的「每一天」。

儘管夏天（或者暑假）即將過去，但這也正代表新的季節將帶來無窮的可能與樂趣，別忘了開始規劃你自己的換季待辦清單。讓我們用玩心十足的心，一起尋找生活中的美好火花吧！