随着暑假即将画下句点，许多人开始计划思考：如何善用夏日尾声，和亲朋好友共度美好时光、创造更多难忘的回忆。在这篇文章里，我们带来五个简单、实用的「换季生活小建议」，希望与你一起在夏秋换季之际打造一个充满乐趣的 To-Do 待办清单。让我们一起拥抱当下，并享受各种「季节限定」的活动吧！

健康生活：做好换季准备

夏天的尾声不仅预告着新学期的来临，这也是放缓脚步、检视身体健康的好时机。除了定期做健康检查、确保均衡营养摄取（🍏 蛋白质、好的脂肪和碳水化合物都同样重要）之外，我们也可以从许多日常小事开始，善待我们的身体：每天多走几步路、确保充足的睡眠、选择更多新鲜当季的蔬菜水果，以及「喝足够的水」（💡 说到何谓「足够」....）。

短暂地远离社交媒体

社群媒体虽然让我们能够方便地与亲友保持联系、快速掌握在不同地点发生的新知资讯，然而，也可能会让我们过度依赖、进而影响生理与心理健康。¹如果你发现自己对于社群网路上瘾、总是手机不离身，甚至可能因此产生「资讯焦虑」的话，那么，不妨尝试短暂地远离社交媒体，透过这些断网灵感尝试「数位排毒」与内在的自我重新连结。

社交媒体虽然让我们保持与亲友的联系，但也可能使我们过度依赖，影响心理健康。短暂地远离社交媒体可以帮助你重新找回自己。

创造属于你的夏末传统

你有一个自己或者家人、朋友之间特别喜爱的夏末活动吗？对于美国人和加拿大人而言，许多人会趁着劳动假期（ 9 月的第一个星期一）与亲友一起聚会旅行、户外烧烤或野外露营，尽情享受属于夏末的快乐小长假；而在亚洲，许多人则热切期待即将来临的中秋节（农历 8 月 15 日）。无论你是否已经有一个属于自己的夏末传统，都可以把握机会，举行一个夏日告别派对！（阳台或屋顶的烤肉聚会听起来如何？）

为生活来场大整理

让我们的衣柜和居家一起换然一新吧！换季，正是清理和整顿我们生活的好时机。研究显示，过多的杂物会影响甚至限制思维²，无论是断舍离、或是出清二手物品，都能帮助我们进一步整理生活空间，让我们感觉更好、更有掌握感。

制作你的季节心愿清单

尽管夏天即将过去，但新的季节也意味着新的活动和冒险。计划并写下你在即将到来的季节想要体验的事情，并将它们加入你的心愿清单吧！以下模板是一个好的开始：

夏末心愿清单建议：

• 到夜市品尝各种小吃
• 参加音乐节
• 在公园野餐
• 尝试做水果冰沙
• 到海边走走

秋天心愿清单建议：

• 加入读书会
• 前往农夫市集
• 在公园骑自行车
• 烘焙月饼或糕点
• 举办家庭火锅聚餐
• 规划一场旅行

与 SPARKFUL 一起享受日常生活

透过一点喜悦、趣味和正念，我们可以享受一年中的「每一天」。

尽管夏天（或者暑假）即将过去，但这也正代表新的季节将带来无穷的可能与乐趣，别忘了开始规划你自己的换季待办清单。让我们用玩心十足的心，一起寻找生活中的美好火花吧！