在节奏感紧凑的生活中，你有为自己预留宁静片刻、好好休息的时间吗？

8 月 15 日是美国的国家放松日（National Relaxation Day）¹，提醒人们放松心情，并透过冥想或其他小技巧来释放压力。放松日当天只有一个规则：「远离压力——避免做任何有压力的事！」或许对我们而言，放松日可能不是那么熟悉的节日，然而，在忙碌的生活中，我们的确需要时不时地提醒自己：深呼吸、暂停脚步，找回内心的平静。

放松日是一个提醒我们放松身心、重新充电的好时机。无论你是忙碌的上班族、认真的学生、全职或新手爸妈，或者兼任多重角色的超级英雄，让我们一起看看如何在日常生活中加入放松的元素，一起好好生活。🔋

重视自我照顾（Self-care）

自我照顾（Self-care）不仅仅是一个流行语，更是达到平衡生活的重要关键。觉察并关注自己当下的状态，和身体、情感与心灵的健康息息相关。研究显示，良好的自我照顾可以显著减轻压力、提升生活品质。²

照顾自己不一定意味着要花大钱做去 SPA（尽管这也很棒！），它也可能是简单地每天抽出几分钟深呼吸、冥想、阅读，或者在下午喝一杯珍珠奶茶、在夜市吃一份地瓜球。重要的是：将「珍惜并照顾自己」的心态融入日常。

享受无所事事：Niksen 的力量

这是一个不断追求效率和生产力的时代，但也因此我们常常忽视「静止」的价值。Niksen 是荷兰的一种哲学概念，意味「什么都不做（the act of do nothing）」³，这正是一种神奇的压力缓解方法。著名的心理学家 Dr. Carolien Hamming 认为：「Niksen 对放松非常有益，并有助于减少焦虑和过度劳累。」⁴

不只是放空，试着不设目标地让思绪自由飘浮。为自己留下一些时刻——欣赏窗外风景、喝一杯水、闭眼小憩或仅只是静静坐着，感受「无所事事」的美好。寻找并珍惜你的 Niksen 时光，让它成为你的优雅日常。

保持水分，保持平静

这是经常被忽视的连结：维持水分摄取对于放松超级重要。「水分」对于你的身体和认知的运作都扮演着重要的角色（延伸阅读：多喝水为身心情绪带来的 3 个好处）。研究表明，即使是轻度脱水也会影响情绪和认知功能。喝水不仅仅是为了解渴，还能确保你体内的每一个细胞都吸饱水、活力充沛，让你感觉更加平静和放松。⁵

睡得好，没烦恼

「好眠」是你能够给自己最棒的礼物之一。它能帮助你的身体从疲劳中修复、恢复，为新的一天做好准备。Sleep Foundation 指出良好的睡眠习惯可以显著提升睡眠品质，对你的生活品质也大有助益。⁶建立固定的作息、减少睡前荧幕时间、或者使用像是白噪音、薰衣草睡眠精油等可以使你平静的辅助工具。

当我们重新聚焦于「如何放松」的此时此刻，也应该记得：放松不仅是偶尔的片刻，而是一种持续的生活模式。无论生活有多忙碌，我们都应该有意识地对待并关心自己的身心健康。

阅读这篇文章的你，现在，请给自己至少 30 秒的休息。深深吸一口气，对自己说：「辛苦了，我值得好好休息。」记住，放松不应该是一种奢侈，而是一种必须的选择。

祝我们放松日快乐！🌸