リラックスをどれだけ優先していますか？

National Relaxation Day¹を祝うこの日、私たちは一時停止し、急速な日常から一歩引き、深呼吸をしましょう。この日は、リラックスし、回復し、新たにするための重要なリマインダーとなります。

あなたが努力家のプロフェッショナル、真面目な学生、献身的な親、あるいはこれらすべての役割をこなしている人であれ、リラックスを祝う方法、日常にセルフケアを取り入れることでのより良い健康状態への方法を深く探ることができます。

セルフケアを優先する

セルフケアはただの流行語以上のものです。それはバランスのとれた生活のための重要な要素です。物理的、感情的、精神的健康のニーズを認識することです。研究によれば、セルフケアの習慣はストレスレベルを大幅に減少させ、生活の質を向上させることができます。²

セルフケアを優先するということは、贅沢なスパの週末を取る必要があるということではありません（もちろんそれも素晴らしいです！）。それは本を読んだり、瞑想したり、静かなティータイムを楽しむことなど、毎日数分をとるだけのシンプルなことです。それを日常の一部として取り入れましょう。

何もしない力：Niksen

私たちの絶えずの生産性追求の中で、私たちは静寂の癒しの力を見逃してしまいます。"Niksen"、何もしない行為を祝うオランダのコンセプトは、ストレスへの強力な解毒剤となることができます。³著名な心理学者の Dr. Carolien Hamming は、niksen はリラックスを促進し、バーンアウトのリスクを減少させることができると提案しています。⁴

それはあなたの心が特定の目的なくさまようことを意図的に行う行為、ストレスから一歩引く美しい方法です。だから、窓の外を見つめたり、心を放浪させたり、何もしないことの芸術を味わいながら静かに座るなど、自分自身に瞬間を贈りましょう。

水分を取る、リラックスする：見過ごされる関係

信じるか信じないかはあなた次第ですが、水分を取ることはリラックスに大きな役割を果たしています。水は体と心が最適に機能するためには欠かせないものです。研究によれば、軽度の脱水症状でも気分や認知機能に影響を及ぼすことができます。⁵それはただ喉の渇きを潤すだけではなく、体のすべての細胞が新鮮でリラックスした気分を保つための水分を必要としているということです。

睡眠の質：リラックスの基盤

質の良い睡眠は、自分自身に与えることができる最高の贈り物の一つです。それはあなたの体が癒され、回復し、新しい日のためにリセットされる時です。Sleep Foundation によれば、良い睡眠の衛生習慣は睡眠の質を大幅に向上させ、それにより生活の質を向上させることができます⁶。 定期的な睡眠のスケジュールを設定したり、就寝前のスクリーンタイムを減少させたり、ホワイトノイズマシンやラベンダーエッセンシャルオイルなどの補助を使用することを検討してください。それはよりリラックスし、地に足をつけるための重要なステップです。

National Relaxation Day を尊重する中で、リラックスは 1 日だけのためのものではないことを思い出しましょう。それはライフスタイルです。それは私たちの健康を優先する意識的な決定です、いくら忙しくても。だから、深呼吸をして、リラックスの芸術を受け入れましょう。今日だけでなく、毎日。

🌸 覚えておいてください、リラックスは贅沢ではなく、必需品です。

Happy National Relaxation Day！