喝水大揭密：從喝水新手到達人，一定要知道的 8 個問題
喝水是健康的基礎之一，也是日常生活中重要的習慣。但關於喝水：怎麼喝、喝多少，總是有些問題和困惑讓人傻傻分不清楚。別擔心，在這篇文章中，讓我們一起來揭開喝水最常見的 8 個問題，讓我們一起從喝水新手升級，成為喝水知識小達人！（💡友情提示：以下題目有一半是真的！問題是⋯⋯哪一半？）
真的還是假的？喝茶和咖啡也算是喝水
對許多人來說，茶和咖啡是日常生活中常見的飲料。儘管含有咖啡因，它們也提供水分，因此它們是保持身體水分的有效方式。雖然咖啡因確實會以某些方式影響你的身體，但含有咖啡因的飲料仍可計入你的每日飲水量。（呼！）
真的還是假的？睡前喝太多水會影響睡眠
晚上喝水有助於舒緩情緒並更快入眠，不過，如果睡前喝太多水反而會影響睡眠。建議在喝水節奏感和時間點上找到平衡，避免一次性過量攝入，以確保睡得好、睡得飽。
真的還是假的？喝水會水腫
適量的水分攝取有助於維持體液平衡並促進新陳代謝。 事實上，水腫通常是由其他因素引起的，如過量攝入鈉、循環不佳或其他潛在的健康問題。
真的還是假的？經期期間必須喝熱水
熱水可能可以提供暫時性的緩解和放鬆，但沒有科學證據支持相關的說法，且效果因人而異。反而冰水可能會使血管肌肉短時間收縮，讓經痛加劇，因此如果本來就容易經痛的話應該盡量避免。
真的還是假的？坐飛機可能會脫水
在旅行期間可能會面臨一些不同於日常生活的健康問題和環境變化，例如搭乘飛機，長時間的密閉空間和低濕度環境可能會導致脫水，需要特別留意維持水量攝取，避免讓度假的樂趣大打折扣。
真的還是假的？在炎熱潮濕的地方需要更多的水
不要猜，查查看：長輩水分攝取指南上集：老年人要喝多少水？
有許多情況可能會增加出汗和流失體液的情況，包含炎熱潮濕的環境、劇烈的運動或長時間在戶外活動等，最簡單的提示是：只要流更多汗、就要記得多喝水。
真的還是假的？只有口渴時才應該喝水
一起瞧瞧：小口啜飲，別猛灌水：怎麼掌握喝水速度？
感到口渴表示你的身體需要水分，但等到口渴才喝水，可能意味著你已經輕度脫水了。建立規律喝水的習慣，以避免一次攝取太多水分或是忘記喝水，對於保持健康的習慣相當重要。
真的還是假的？飯前或飯後喝水會影響消化
找到答案：黃金喝水時間表：這個時候喝一杯
適量的水分實際上有助於消化，增強你的腸道消化機能。在吃飯半小時前先喝一杯水，事實上有助於讓水分被充分吸收行成胃液，做好消化食物的準備。
🔮 答案揭曉！
- 喝茶和咖啡也算是喝水：真的 ✔️
- 睡前喝太多水會影響睡眠：真的 ✔️
- 喝水會水腫：假的 ❌
- 經期期間必須喝熱水：假的 ❌
- 坐飛機可能會脫水：真的 ✔️
- 在炎熱潮濕的地方需要更多的水：真的 ✔️
- 只有口渴時才應該喝水：假的 ❌
- 飯前或飯後喝水會影響消化：假的 ❌
