SPARKFUL
旅遊喝水攻略:如何(以及為什麼)在度假中補充水分
旅遊喝水攻略:如何(以及為什麼)在度假中補充水分

旅遊喝水攻略:如何(以及為什麼)在度假中補充水分

隨著夏季即將來臨,許多人開始計劃下一次難忘的旅行,不管是海外度假、自駕遊還是趁著週末去附近的城市展開一趟短途小旅行。然而,但是在預訂機票、飯店和安排行程時,我們有時會忘記在旅行中保持良好的健康習慣,例如喝足夠的水。畢竟,有健康的身體才能幫助我們玩得更盡興!

為什麼在旅行中補充水分很重要?

即使你平時是個超級喝水高手,但是在旅行期間面對不同的作息、環境和生活條件,可能會影響你的健康習慣,讓你無法喝到每日應攝取的喝水量。更重要的是,在旅行期間可能會面臨一些不同於日常生活的健康問題和環境變化,例如搭乘飛機,長時間的密閉空間和低濕度環境可能會導致脫水,進而降低免疫力和增加發炎風險。1難得的假期卻身體不適,度假的樂趣就會大打折扣。

此外,旅行中可能會有更多的身體運動,例如步行、游泳和其他娛樂活動,這些活動量相對於平時會大幅增加,消耗更多體力和流汗,因此需要更多的水分來補充,但當你玩得開心時,也容易忘記喝水。為了避免脫水進而能夠健康地享受旅行的樂趣,讓我們一起看看有哪些旅行前、中、後可以嘗試簡單又實用的技巧吧!

帶上隨身水瓶,一有機會就裝滿

讓我們面對現實吧!當我們踏上旅程,特別是當你在公路旅行或探索自然景點時,要預測何時會有下一次補充水分的機會並不容易。同時,根據你的旅遊目的地,有些水源可能不那麼乾淨或安全。所以,千萬不要忘記為旅途中的自己準備一個適合尺寸的水瓶,一有機會就裝滿它!

克服對找廁所的不安

人有三急,說到旅行中必須面對的另一個挑戰,就是「找廁所」了。畢竟尋找一個乾淨的、不擁擠的洗手間,是一件常常讓旅客崩潰的事情。旅行中常見的一個心態盲點是:為了避免常常跑廁所,會刻意或下意識地減少喝水量。甚至有些旅客在搭乘飛機時,也會為了避免造成其他乘客的困擾(例如跨過 2 位鄰座的乘客)而避免在飛機上使用洗手間。

但是,別為了避免使用洗手間而影響自己的身體健康和水分補給需求。在出發之前認知到既有心態,並嘗試改變想法是很重要的,儘管我們不一定每次都能找到乾淨的公共洗手間,但我們可以嘗試事先準備並且帶上紙巾、濕巾和洗手液,並且考慮在旅行前下載一個(或幾個!)廁所地圖 App,就不用臨時為了找洗手間而煩惱了。

吃飯時間?點心時間?喝水時間!

當你在海灘上享受蔚藍天空,或在城市裡購物時,美好的時光很容易讓我們忘記補充水分,但大多數人不太可能忘記享受美食。即使不是在餐廳裡大快朵頤,也有可能在街邊小吃攤品嚐當地的美食。嘗試與自己和旅伴約好:在每一餐的餐前或餐後至少喝一杯水,或者在享用小吃的時候也喝一杯水。為了更好的補水水分,也可以嘗試選擇含水量高的食物,如新鮮水果和蔬菜。1(這正是選擇熱帶地區作為旅遊目的地的一個絕佳理由,美味多汁的當季水果正是旅行和味蕾亮點!)


無論你今年前往哪裡旅行,都要記得在旅行和度假期間保持充足的水分攝取。從選擇一個你喜愛的隨身水瓶開始、並準備好讓使用公共洗手間也能更加舒適的隨身物品、讓自己在旅途中隨時補充水分,享受一趟健康、舒適又愉快的旅程吧!

Footnotes

  1. https://health.clevelandclinic.org/dehydration-exhaustion-and-gas-what-flying-on-an-airplane-does-to-your-body 2

你喜歡這篇文章嗎?
分享給你的朋友吧!
app
植物保姆
喝水養成可愛植物
馬上下載
植物保姆
植物保姆
喝水養成可愛植物
免費下載植物保姆