2023 年開始已經整整一個月了，你今年的新年新計畫是什麼、目前進度如何呢？如果你有點心虛或茫然，別擔心，在培養新習慣的路上你並不孤單。

《改變學》（Changeology）一書的作者，也是斯克蘭頓大學心理學教授諾克羅斯（John C. Norcross）有一項經常被引用的 研究，發現 23% 研究參與者新年決心只能維持不到一週。然而，我們不需要因此沮喪——同樣的研究中也發現：制訂並設立了新年計劃的人，相較於沒有計劃的人行為改變的可能性超過 10 倍之多，顯示擁有積極的動力，是成功的關鍵。

心理學教授 Amanda Rebar 博士也針對新年希望提出了看法：在 與 WIRED 的談話 中，她表示，為了達成新年新希望，我們應該積極地嘗試：

• 關注行為，而不是結果
• 讓你的目標符合你的生活型態
• 找到一種方法讓它變得令人滿意、有趣或輕鬆（最好是三者兼而有之！）

換句話說，如果你太專注於目標或是結果，而不是如何自然的培養習慣，那麼隨著時間流逝，不能怪你躊躇不前、或是覺得精疲力盡。換言之，讓你的計劃成為所有選擇中最簡單、最令人滿意或是最有趣的那一個，有助於你重新找到可以實現、令人愉快和持之以恆的習慣。

農曆新年：2023 年的第二次機會

幸運的是，雖然 1 月 1 日已經過去，兔年（或貓年，取決於你住在哪裡）才剛剛開始。即使你在自己的文化中不慶祝農曆新年，你仍然可以將農曆年視為另一個展開 2023 年新計畫的好時機。

讓我們坦率地說吧，什麼時候開始培養新的習慣其實並不重要，重點是能否以正確的心態開始。接下來幾週，我們會持續分享陪伴你有趣又簡單、養成習慣的小秘訣：

• 像海綿一樣喝水、補充水分
• 早睡早起，保持規律的睡眠習慣
• 動起來：少坐多走
• 紀錄並管理支出，開始儲蓄計劃

我們會陸續發佈接下來的一系列文章，迫不及待地想和你一起養成一些新習慣！