SPARKFUL
「新的」新年健康指南:向完美目標說再見👋
「新的」新年健康指南:向完美目標說再見👋

「新的」新年健康指南:向完美目標說再見👋

每逢新的一年來臨,正是設下年度目標的大好時機:每天走 1 萬步、開始飲食控制、戒掉含糖飲料,積極地報名新的健身房或拳擊有氧課程。然後到了二月,你的身心靈顯示:🫠

這個故事聽起來有點熟悉嗎?隨著新年的到來,那些熟悉的「新年新希望」又開始出現在我們的生活中:減重、吃得健康、多運動。然而, 23% 研究參與者新年決心只能維持不到一週,而當中影響最大的一個因素就是「目標」。

今年,讓我們來點新花樣!不僅僅是如何設定目標,更是重新定義「健康」對你而言的真正意義。是時候挑戰傳統,開啟一段全新、別具意義且靈活包容的健康之旅。

1. 看見水分,不只是數字

我們都聽過「一天 8 杯水」的口訣,也知道水分需求會因為每個人的活動量、居住地和整體健康狀況而有所不同,不過,在好好補水的旅程中,有一個容易被忽略的小細節是:「每天的你,也都是不同的你。」我們的身體並非千篇一律,因此,學會聆聽身體的訊號——口渴、尿液顏色和身體的感受,都是我們最好的指南。

2.選擇覺察飲食,而非節食

任何改變都是困難的,但今年要不要試著停止計算卡路里呢?轉向覺察飲食,享受每一口食物的美味,慢慢咀嚼,沉浸在用餐的「當下」。聽從你的飢餓感和飽足的訊號——你的身體最懂自己。也別小看或放棄「快樂小零嘴」所能帶來的能量!一塊巧克力、一杯熱奶茶或者你最愛的水果,都能瞬間提振你的心情。

3. 擺脫讓你感到「不完美」的完美主義

是時候向那些不切實際的完美健康目標說再見!錯過了一次健身房課程?多吃了一片蛋糕?忍不住熬夜追完劇?這些都沒關係!重點是——享受那些時刻!記得,我們追求的是成長,而不是完美。

4. 將休息視為重中之重

休息,不僅僅是睡眠,除了身體上的休息之外(建立舒緩的睡前例行程序、了解我們的睡眠模式、儘可能規律的就寢和起床時間等),同時也別忘了「精神上」的休息:看看窗外的景致、深呼吸好好感受自己的身體律動、在公園裡散步,甚至只是靜靜坐著感受「無所事事」(Niksen)的美好。

5. 擁抱靈活的生活方式

在健康之旅中,靈活適應是持之以恆的關鍵。如何讓自己有彈性、有餘裕能夠優雅地適應生活帶來的挑戰,是我們一生的課題。尋找適合自己的平衡點,例如:用走路回家取代趕不上的 Cross Fit 課程、餐前喝一杯水全心投入享受與朋友的美食聚餐、睡前嘗試寫感下恩日記取代滑手機。就算是小小的改變,都能帶來意想不到的好處。


在這個新年,讓我們一起顛覆對健康和幸福的傳統看法。聆聽你的身體、享受飲食的樂趣、接受生活的起伏、優先考慮休息,保持生活的靈活性。

為了新年裡更健康、更快樂的你,乾杯!🥂🎉

你喜歡這篇文章嗎?
分享給你的朋友吧!
app
植物保姆
喝水養成可愛植物
馬上下載
植物保姆
植物保姆
喝水養成可愛植物
免費下載植物保姆
Book Morning!
Book Morning!
用故事鬧鐘叫你起床
免費下載 Book Morning!