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「新的」新年健康指南:向完美目标说再见👋
「新的」新年健康指南:向完美目标说再见👋

「新的」新年健康指南:向完美目标说再见👋

每逢新的一年来临,正是设下年度目标的大好时机:每天走 1 万步、开始饮食控制、戒掉含糖饮料,积极地报名新的健身房或拳击有氧课程。然后到了二月,你的身心灵显示:🫠

这个故事听起来有点熟悉吗?🤔随着新年的到来,那些熟悉的「新年新希望」又开始出现在我们的生活中:减重、吃得健康、多运动。然而, 23% 研究参与者新年决心只能维持不到一周,而当中影响最大的一个因素就是「目标」。

今年,让我们来点新花样!不仅仅是如何设定目标,更是重新定义「健康」对你而言的真正意义。是时候挑战传统,开启一段全新、别具意义且灵活包容的健康之旅。💪

1. 看见水分,不只是数字

我们都听过「一天 8 杯水」的口诀,也知道水分需求会因为每个人的活动量、居住地和整体健康状况而有所不同,不过,在好好补水的旅程中,有一个容易被忽略的小细节是:「每天的你,也都是不同的你。」我们的身体并非千篇一律,因此,学会聆听身体的讯号 🚦——口渴、尿液颜色和身体的感受,都是我们最好的指南。

2.选择觉察饮食,而非节食

任何改变都是困难的,但今年要不要试着停止计算卡路里呢?转向觉察饮食,享受每一口食物的美味,慢慢咀嚼,沉浸在用餐的「当下」。听从你的饥饿感和饱足的讯号——你的身体最懂自己。也别小看或放弃「快乐小零嘴」所能带来的能量!🍫 一块巧克力、一杯热奶茶或者你最爱的水果,都能瞬间提振你的心情。

3. 摆脱让你感到「不完美」的完美主义

是时候向那些不切实际的完美健康目标说再见 👋 错过了一次健身房课程?多吃了一片蛋糕?忍不住熬夜追完剧?这些都没关系!重点是——享受那些时刻!记得,我们追求的是成长,而不是完美。🌟

4. 将休息视为重中之重

休息,不仅仅是睡眠,除了身体上的休息之外(建立舒缓的睡前例行程序、了解我们的睡眠模式、尽可能规律的就寝和起床时间等),同时也别忘了「精神上」的休息:看看窗外的景致、深呼吸好好感受自己的身体律动、在公园里散步,甚至只是静静坐着感受「无所事事」(Niksen)的美好。

5. 拥抱灵活的生活方式

在健康之旅中,灵活适应是持之以恒的关键。如何让自己有弹性、有余裕能够优雅地适应生活带来的挑战,是我们一生的课题。寻找适合自己的平衡点,例如:用走路回家取代赶不上的 Cross Fit 课程、餐前喝一杯水全心投入享受与朋友的美食聚餐、睡前尝试写感下恩日记取代滑手机。就算是小小的改变,都能带来意想不到的好处。


在这个新年,让我们一起颠覆对健康和幸福的传统看法。聆听你的身体、享受饮食的乐趣、接受生活的起伏、优先考虑休息,保持生活的灵活性。

为了新年里更健康、更快乐的你,干杯!🥂🎉

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