바쁜 엄마로서 자신의 케어에 시간을 내는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 수분 보충에 대해서는 그렇습니다. 하지만 적절한 수분 보충은 건강과 행복감에 필수적입니다. 특히 항상 이동 중인 경우, 어떻게 수분 보충을 해야 할까요?

새로운 엄마이자 Plant Nanny 사용자인 Marie씨가 가르쳐 주었습니다.

"저는 건강한 수분 섭취가 매우 중요하다고 생각하지만... 충분한 양의 물을 마시지 못하고 있어요."

7개월 아기 돌보기, 학생 생활 및 가정 간병사 일 등으로 인해 Marie씨는 많은 부모들이 공유하는 상황에 처해 있습니다. 직장이나 육아 등 다양한 요소로 인해 자신의 웰빙을 무시하기 쉽고, 수면 부족, 영양 결핍 및 탈수증상으로 이어집니다.

이러한 문제 중에서도 개선이 가장 빠른 것 중 하나는 수분 보충입니다. 충분한 물을 마시는 것은 가정 및 직장 생활에 대응하기 위해서 필수적입니다.

왜 물을 마시는 것이 중요한가요?

육아에는 24시간 365일 100%의 에너지가 필요하며, 적절한 수분 보충 없이는 에너지를 유지하는 것은 불가능합니다. 어떤 연구에 따르면, 경도의 탈수(즉, 체액 손실이 3%까지)은 에너지 수준을 낮추고 기분 변화를 일으키며 인식적인 과제에서 성과를 저하시킬 가능성이 있습니다.¹ 임신 중이거나 수유 중인 사람들에게는 성장하는 아기의 요구에 대응하기 위해 더 많은 수분 보충이 더욱 중요합니다.

좋아요, 하지만 제 시간이 없어요!

당신도 이 어머니와 같다면, 다른 사람들을 돌보느라 자신의 건강 관리를 할 시간적 여유가 부족한 경우 몇 가지 팁으로 도움을 받으실 수 있습니다:

1. 알림 설정하기

바쁘다 보면 몇 시간 동안 물을 마시지 않는 경우가 있습니다. 그럴 때는 정기적으로 알림을 설정하여 도움을 받을 수 있습니다. Plant Nanny와 같은 수분 보충 앱을 사용하여 적극적으로 수분 섭취를 상기시키고 매일 목표량에 도달합시다.

2. 좋아하는 병 구입하기

자신이 마음에 드는 특별한 컵이나 워터병을 사보세요. 하루 종일 항상 눈에 띄는 곳에 놓고, 없으면 정말로 불편하게 느끼도록 습관화합니다. 시각적인 신호는 자기 커밋먼트의 기억으로 유용하며, 하루 종일 수분 섭취가 생각에서 벗어나지 않도록 합니다.

3. 습관으로 만들기

매일 아침 큰 유리잔에 물을 마시는 습관 을 들이고, 이미 일상적인 시간대로 정해진 수분 보충도 함께 하도록 합시다. 다른 일상적인 작업과 함께 수분 보충을 통해 자연스럽게 물 섭취가 가능하게 됩니다.

최적의 물 마시는 시간에 대한 추천을 원하신다면, 이 기사에서 확인해보세요: 적절한 타이밍에서의 물 섭취.

4. 아이들을 위해서

나는 어머니로서 충분한 수분 보충과 건강한 생활을 올바르게 보여주고 싶습니다. 그래서 그와 나 같이 각자 전용 병을 가지고 있습니다. -- Plant Nanny 사용자인 어머니

바쁜 부모가 자신의 건강을 우선하기 위해 더 많은 물을 마시는 것은, 또 다른 설득력 있는 이유가 있습니다. 아이들은 본보기를 통해 배웁니다. 자신의 좋은 수분 보충습관 모델링함으로써, 그들이 어린 시절부터 중요성에 대해 배울 수 있습니다. 성장하면서 이미 건강한 습관을 가르치므로 평생 지속할 수 있습니다!