寫日記是一個充滿樂趣的日常書寫冒險，你可以從各種好看的筆記本和色彩繽紛的筆中挑選出完美的搭配。寫日記不僅有趣，更重要的是，寫日記對心理健康有很大的幫助)。透過書寫的過程，你可以探索自己的想法和感受、宣洩煩惱、減輕壓力和焦慮；更進一步，當你開始養成日常紀錄的習慣，也有益於提高創造力和解決問題的能力。

如果你一直想開始寫日記，但不確定如何開始，別擔心！讓我們一起開始吧：

找到主題，讓日記更有趣

最常見的日記類型是紀錄每天發生的事情以及你的感受，但也許這樣的流水帳式寫法並不適合你。如果你不知道該寫些什麼，或是想讓日記更加有趣，那就從自己感興趣的主題中挑選一些，讓它們成為你寫作的主軸，幫助你釐清思緒並且愉快地書寫：

• 感恩日記：關注正向的部分，紀錄你感謝、感激的事情，積極的思考方式 對於你的情緒很有幫助。當你心情低落時，不妨翻閱這些紀錄，會讓你感到平靜許多。
• 追蹤情緒：可能有些日子你沒有太多想要寫下的事情，但你可以選擇關注自己的情緒。這能幫助你識別自己的狀況，或是情緒的觸發點。細心感受日常情緒，並紀錄下來，這個行為也或許能幫助你深入地表達和釋放某些本來可能被壓抑起來的情感。
• 夢境日記：也許你會喜歡把夢境日記當作每天早上的一個小習慣。透過記錄做過的夢境，你可以深入探索自己的潛意識 。如果長期持續紀錄，你甚至可能在壓力大的時候發現夢中的某些規律或模式。
• 目標日記：如果你正在追求特定的目標，例如完成學業、跑馬拉松或是存錢，那麼目標日記可以更進一步地幫助你！先列出你的目標，然後記錄每天為實現它們所做的努力。每隔幾週，再回頭檢視你的進度，完善你的策略。

你可以自由地搭配不同的主題，或者依照心情選擇當天想要紀錄的方向。最重要的是持續性的寫下去！

如何開始

當你想要開始寫日記時，這其實跟拿起筆、打開空白文件、甚至打開語音備忘錄應用程序一樣簡單。以下是開始寫日記的小建議：

1. 留出時間。 每天固定留出時間寫日記，可以是早上起床後、晚上睡前或者午休時間。日記新手可以先從每天五分鐘開始。
2. 始終如一但有耐心。 和培養任何其他習慣一樣，以每日持續進行為目標，但是如果有一天沒有寫下任何東西也不要感到壓力。
3. 自由書寫。 不用擔心文法、標點符號或聲音，也不要修改！這是屬於你的內容，需要表達真實情感的話，就讓它恣意大膽的表現吧！
4. 啪，沒了！

現在，你已經準備好開始你的日記之旅了！你可以選擇一本漂亮的筆記本、一個好用的應用程式或是一個有趣的網站來開始寫作。讓你的想法自由流暢，試著開始寫下你的想法吧！你可以試試看，拿起一張紙和一支筆，寫下此時此刻的感受⋯⋯