스타일리시한 노트북부터 화려한 펜까지, 완벽한 일기를 쓰기 위해 선택하는 것은 무엇인가에 대해 매우 재미있는 요소가 있습니다. 게다가, 일기쓰기는 즐거울 뿐만 아니라 정신 건강상의 이점도 가득합니다.¹ 종이에 필을 대면서 자신의 생각과 감정을 탐구하고 걱정을 토로할 수 있으며 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다. 반사적인 습관으로 일기쓰기를 시작하면 창의력과 문제 해결 능력도 개발할 수 있습니다.

아직 설득되지 않으셨나요? 그렇다면 항상 일기쓰기를 시작하고 싶었지만 어떻게 시작해야 할 지 모르겠다면 계속 읽어보세요!

무엇을 쓸지 모르겠나요? 테마를 시도해보세요!

일기의 가장 일반적인 유형은 하루 동안 일어난 일과 그에 대한 감정을 기록하는 것입니다. 그러나 아마도 이러한 유형의 일기는 당신에게 맞지 않을 수 있습니다. 우리가 선택할 수 있는 끝없는 주제들이 있으므로, 작가의 블록 때문에 걱정하지 마세요. 여기 몇 가지 예시입니다:

• 감사 일기: 매일 감사하는 것들을 메모하여 긍정적인 면에 초점을 맞춥니다. 긍정적인 면만 보면 기분이 좋아집니다.² 낮은 기분일 때 다시 볼 수 있는 좋은 기록이 됩니다.
• 감정 추적자: 하루 종일 할 얘기가 없더라도, 자신의 감정을 적어두면 패턴이나 트리거를 파악하는 데 도움이 됩니다. 매일 이름 붙여진 감정으로 시작하면, 자신의 내면에서 숨겨져있던 감성 중 일부를 발산할 수 있습니다.
• 꿈 일기: 이런 종류의 저널은 모든 사람들에게 재미있다고 할 순 없겠지만, 아침 활동 중 하나로 만드는 것이 좋습니다. 꿈 저널을 사용하여 꿈과 무의식적인 마음 에 대해 탐구합니다.³ 오랫동안 계속 유지한다면 큰 스트레스 상황에서 꿈에서 패턴을 알아차릴 수도 있습니다.
• 목표 일기: 학위 취득, 마라톤 완주, 혹은 미래를 위한 돈 모으기와 같은 구체적인 목표를 향해 노력하고 있다면 목표 저널이 다른 노력들과 함께 지원됩니다. 목표를 개요화 한 후 매일 어떻게 달성할 것인지 추적합니다. 몇 주마다 엔트리를 검토헤서 전략 수정합니다.

다양한 주제들을 섞어서 사용하거나 같은 저널 안에서 서로 다른 유형의 엔트리를 작성하는 것도 괜찮습니다! 가장 중요한 것은 지속 가능한 저널링 습관 형성입니다!

시작하는 방법

일기 쓰기 여정을 시작하는 것은 펜을 들거나 컴퓨터에서 빈 문서를 열거나 음성 메모 앱을 열면 됩니다! 다음의 간단한 단계를 따라 일기 쓰는 습관을 기르세요:

1. 시간 내어놓기. 일기 쓰는 시간을 정해주세요. 아침에 일어난 직후, 저녁에 마지막으로 하거나 점심 시간 동안이든 상관없습니다. 이전에 일기를 한 번도 써보지 않았다면 하루 5분부터 시작하세요.
2. 규칙적이고 인내심 있게 해주세요. 어떤 습관이든 매일 조금씩 발전하려고 노력해야 합니다만, 하룻밤 자리를 비우더라도 그 날의 글까지 모조리 작성할 필요는 없습니다.
3. 자유롭게 글쓰기. 문법, 구두점, 목소리 등 걱정하지 마세요! 이것은 과제가 아니며 오직 본인만 보는 것입니다. 감정이 폭발하듯 속내를 표현하고 싶으면 자유롭게 표현하세요!
4. 그것으로 충분합니다!

이제 여러분들은 나만의 일기 쓰기 여정에 착수할 준비가 되었습니다! 멋진 노트북이나 선호하는 앱/웹사이트 중 선택하여 생각을 자유롭게 펼치세요! 지금 바로 시작해보세요! 준비되지 않아도 괜찮습니다 - 양식 없는 종이와 필통만 있다면 지금 당장 현재 기분 몇 마디 정도 작성해보세요! 무엇을 기다리고 계신가요?