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運動員堅持喝水習慣,打造更好的自己
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運動員堅持喝水習慣,打造更好的自己

好動、也熱愛運動的 Mr_Green2178 為了實現個人目標 - 打造引以為傲的身材,他希望獲得足夠的水來幫助肌肉生長。他下載並使用《植物保姆》,有了喝水提醒與紀錄功能,讓他不再這麼容易口渴與脫水,且更有控制地追蹤每日的飲水量。

除了幫助到身體鍛煉,Mr_Green2178 更發現到自己藉由保持水分獲得了更多好處,像是皮膚變好了、也不太會頭痛,整體變得更健康,也激發自己想持續變得更好。

肌肉表示:我需要水!

在鍛鍊健身期間保持水分相當重要。人體 60-70% 由水份組成,運動時身體會出汗而流失水分,如果沒有即時補充,很快就會導致脫水,且如果在高溫環境中運動還會增加脫水風險,容易引起抽筋、頭暈而影響到運動表現

另一方面,水分也是是健康肌肉生長的重要因素,水在蛋白質合成過程中扮演著關鍵重要的角色,如果缺乏水分會減少蛋白質合成量,而導致肌肉生長減慢;水也會將營養物質運送到肌肉,並清除廢物,因此有助於修復肌肉並恢復疲勞。

熱愛排球與舉重的 Mr_Green2178 平日相當活躍、運動量大,因此經常感覺口渴甚至會脫水,他下載了《植物保姆》希望幫助他保持足夠的水份讓肌肉健康生長。

Mr_Green2178: 「我正努力打造一個引以為傲的身體,我認為這個 App 有助於實現這個目標。」

小植物提醒你:運動前中後都該喝水

運動後因為出汗、口渴我們通常會記得盡快補充水分,但卻經常忽略其實「運動前」與「運動中」也需要補水。特別建議在運動前 2 小時漸進喝下 500-600 毫升的水,以及在運動期間每 10-20 分鐘補充 200-300 毫升的水。

《植物保姆》擁有「個性化喝水提醒」功能,能讓 Mr_Green2178 這類運動愛好者自訂確切的喝水時間,例如上午 10 點將進行例行舉重訓練,就能設定每天 8 點讓小植物發出喝水提醒,出發鍛鍊就能喝好喝滿,做好水分補給!

「這款 App 激勵我變得更健康,因為我現在可以控制我喝的東西而不是憑感覺,或許我也應該在鍛煉做同樣的事情。」 Mr_Green2178 說道。

Mr_Green2178 使用《植物保姆》 後,更能掌握自己的飲水狀態,且會留意小植物給他的喝水信號,而不會等到口渴了才喝水。

喝水好習慣的額外獎勵

Mr_Green2178 選擇將《植物保姆》加入了日常鍛鍊,透過保持好的喝水習慣提升了運動表現,他更注意到因為喝足水分,整個人的健康狀況都提升了!在使用之前,他表示臉上總是長滿嚴重粉刺、乾癟有細紋,眼睛看起來凹陷,而現在皮膚變得白皙乾淨,且關節感覺更放鬆,頭痛也消失了。

「謝謝《植物保姆》,你讓我更健康。 敬這款遊戲的開發者!」

無論是提升鍛鍊表現,還是改善健康狀態,保持水分絕不會讓人失望!同樣保持喝水好習慣的你,不妨分享這篇文章,幫認真鍛鍊的 Mr_Green2178 加油支持,祝福他實現個人目標,也能提醒身邊愛運動的朋友:「多喝水」能助他們一臂之力!

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