好動、也熱愛運動的 Mr_Green2178 為了實現個人目標 － 打造引以為傲的身材，他希望獲得足夠的水來幫助肌肉生長。他下載並使用《植物保姆》，有了喝水提醒與紀錄功能，讓他不再這麼容易口渴與脫水，且更有控制地追蹤每日的飲水量。

除了幫助到身體鍛煉，Mr_Green2178 更發現到自己藉由保持水分獲得了更多好處，像是皮膚變好了、也不太會頭痛，整體變得更健康，也激發自己想持續變得更好。

肌肉表示：我需要水！

在鍛鍊健身期間保持水分相當重要。人體 60-70% 由水份組成，運動時身體會出汗而流失水分，如果沒有即時補充，很快就會導致脫水，且如果在高溫環境中運動還會增加脫水風險，容易引起抽筋、頭暈而影響到運動表現。

另一方面，水分也是是健康肌肉生長的重要因素，水在蛋白質合成過程中扮演著關鍵重要的角色，如果缺乏水分會減少蛋白質合成量，而導致肌肉生長減慢；水也會將營養物質運送到肌肉，並清除廢物，因此有助於修復肌肉並恢復疲勞。

熱愛排球與舉重的 Mr_Green2178 平日相當活躍、運動量大，因此經常感覺口渴甚至會脫水，他下載了《植物保姆》希望幫助他保持足夠的水份讓肌肉健康生長。

Mr_Green2178: 「我正努力打造一個引以為傲的身體，我認為這個 App 有助於實現這個目標。」

小植物提醒你：運動前中後都該喝水

運動後因為出汗、口渴我們通常會記得盡快補充水分，但卻經常忽略其實「運動前」與「運動中」也需要補水。特別建議在運動前 2 小時漸進喝下 500-600 毫升的水，以及在運動期間每 10-20 分鐘補充 200-300 毫升的水。

《植物保姆》擁有「個性化喝水提醒」功能，能讓 Mr_Green2178 這類運動愛好者自訂確切的喝水時間，例如上午 10 點將進行例行舉重訓練，就能設定每天 8 點讓小植物發出喝水提醒，出發鍛鍊就能喝好喝滿，做好水分補給！

「這款 App 激勵我變得更健康，因為我現在可以控制我喝的東西而不是憑感覺，或許我也應該在鍛煉做同樣的事情。」 Mr_Green2178 說道。

Mr_Green2178 使用《植物保姆》 後，更能掌握自己的飲水狀態，且會留意小植物給他的喝水信號，而不會等到口渴了才喝水。

喝水好習慣的額外獎勵

Mr_Green2178 選擇將《植物保姆》加入了日常鍛鍊，透過保持好的喝水習慣提升了運動表現，他更注意到因為喝足水分，整個人的健康狀況都提升了！在使用之前，他表示臉上總是長滿嚴重粉刺、乾癟有細紋，眼睛看起來凹陷，而現在皮膚變得白皙乾淨，且關節感覺更放鬆，頭痛也消失了。

「謝謝《植物保姆》，你讓我更健康。 敬這款遊戲的開發者！」

無論是提升鍛鍊表現，還是改善健康狀態，保持水分絕不會讓人失望！同樣保持喝水好習慣的你，不妨分享這篇文章，幫認真鍛鍊的 Mr_Green2178 加油支持，祝福他實現個人目標，也能提醒身邊愛運動的朋友：「多喝水」能助他們一臂之力！