好动、也热爱运动的 Mr_Green2178 为了实现个人目标 － 打造引以为傲的身材，他希望获得足够的水来帮助肌肉生长。他下载并使用《植物保姆》，有了喝水提醒与纪录功能，让他不再这麽容易口渴与脱水，且更有控制地追踪每日的饮水量。

除了帮助到身体锻炼，Mr_Green2178 更发现到自己藉由保持水分获得了更多好处，像是皮肤变好了、也不太会头痛，整体变得更健康，也激发自己想持续变得更好。

肌肉表示：我需要水！

在锻鍊健身期间保持水分相当重要。人体 60-70% 由水份组成，运动时身体会出汗而流失水分，如果没有即时补充，很快就会导致脱水，且如果在高温环境中运动还会增加脱水风险，容易引起抽筋、头晕而影响到运动表现。

另一方面，水分也是是健康肌肉生长的重要因素，水在蛋白质合成过程中扮演著关键重要的角色，如果缺乏水分会减少蛋白质合成量，而导致肌肉生长减慢；水也会将营养物质运送到肌肉，并清除废物，因此有助于修复肌肉并恢复疲劳。

热爱排球与举重的 Mr_Green2178 平日相当活跃、运动量大，因此经常感觉口渴甚至会脱水，他下载了《植物保姆》希望帮助他保持足够的水份让肌肉健康生长。

Mr_Green2178: 「我正努力打造一个引以为傲的身体，我认为这个 App 有助于实现这个目标。」

小植物提醒你：运动前中后都该喝水

运动后因为出汗、口渴我们通常会记得尽快补充水分，但却经常忽略其实「运动前」与「运动中」也需要补水。特别建议特别建议在运动前 2 小时渐进喝下 500-600 毫升的水，以及在运动期间每 10-20 分钟补充 200-300 毫升的水。

《植物保姆》拥有「个性化喝水提醒」功能，能让 Mr_Green2178 这类运动爱好者自订确切的喝水时间，例如上午 10 点将进行例行举重训练，就能设定每天 8 点让小植物发出喝水提醒，出发锻鍊就能喝好喝满，做好水分补给！

「这款 App 激励我变得更健康，因为我现在可以控制我喝的东西而不是凭感觉，或许我也应该在锻炼做同样的事情。」 Mr_Green2178 说道。

Mr_Green2178 使用《植物保姆》 后，更能掌握自己的饮水状态，且会留意小植物给他的喝水信号，而不会等到口渴了才喝水。

喝水好习惯的额外奖励

Mr_Green2178 选择将《植物保姆》加入了日常锻鍊，透过保持好的喝水习惯提升了运动表现，他更注意到因为喝足水分，整个人的健康状况都提升了！在使用之前，他表示脸上总是长满严重粉刺、乾瘪有细纹，眼睛看起来凹陷，而现在皮肤变得白皙乾淨，且关节感觉更放鬆，头痛也消失了。

「谢谢《植物保姆》，你让我更健康。 敬这款游戏的开发者！」

无论是提升锻鍊表现，还是改善健康状态，保持水分绝不会让人失望！同样保持喝水好习惯的你，不妨分享这篇文章，帮认真锻鍊的 Mr_Green2178 加油支持，祝福他实现个人目标，也能提醒身边爱运动的朋友：「多喝水」能助他们一臂之力！