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多喝水為身心情緒帶來的 3 個好處
多喝水為身心情緒帶來的 3 個好處

多喝水為身心情緒帶來的 3 個好處

我們都知道水是維持人體正常生理機能的重要元素,身體缺水時最明顯的感受是口乾舌燥,不僅如此,還會對情緒和大腦功能造成負面影響。當我們規律攝取水分時,水分可以為身心情緒帶來 3 個好處:

1. 下午精神不濟?你可能需要多喝點水

對於整天坐在辦公室的上班族來說,下午 2-3 點經常會經歷一段精神與意志極限拉扯的過程,疲倦如海浪般襲來,忍不住想要來杯咖啡提神。在準備喝咖啡前,先停下來想想,這或許是身體在通知你:你的大腦需要更多水份。

水份可以幫助大腦和肌肉輸送氧氣,維持身體活力和大腦靈敏度,喝水量不足,就會讓大腦運作塞車。而咖啡因和茶鹼含有刺激中樞神經的物質,會加速身體脫水反應,反而讓你更容易疲勞。除了咖啡,也將「水」列入選項吧!

2. 身體水位下降,錯誤率隨之上升

水可不只輸送氧氣,根據美國著名醫療機構克利夫蘭診所指出,水分對於大腦管理認知功能所需的賀爾蒙與神經傳導物質也有幫助。1換句話說,當你在會議中或工作時突然腦霧,那可能是身體缺水所造成的現象。

根據耶魯大學 Nina S. Stachenfeld 博士等研究人員在 2018 年的研究中顯示,飲水不足的受測者在認知測試中所犯的錯,相較於飲水充足的受測者多出 12%。2例如:學習、研究、考試,甚至是電競等,都是需要集中注意力並留意細節的複雜任務。這意味著,一杯水能幫助你避免在關鍵時刻進入盲區迷航。話不多說,先喝光你手邊的這杯水吧!

3. 足夠的水分攝取,幫你調節負面情緒

儘管憂鬱的成因十分複雜,並且我們建議有此困擾的人尋求專業的醫療建議,但有一個簡單的習慣可以幫助我們更好地調節情緒:多喝水。

在 2018 年發表的研究中發現,飲水與憂鬱症間存在著可量化的關聯。從研究整體來說,攝取較多水份的研究對象,表現出更少的憂鬱症狀,反之亦然。3

繼續保持維持水分吧!

水是地球上幫助身心健康最簡單有效的物質!喝水不但加速身體復原能力,也能在不知不覺中為腦力快速充電。你可以在這邊瞭解更多水對身體帶來的好處

Footnotes

  1. https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/9013-dehydration

  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29277553

  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6147771

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