매일 체내에 섭취하는 것이기 때문에 많은 사람들은 물을 순수하게 신체적 이익이 있는 것으로 생각합니다. 목 마른 감각은 불쾌하지만, 탈수증상이 기분이나 뇌 기능에 미치는 유해한 영향을 간과해서는 안됩니다. 여기에서는 적절한 수분 보충으로 얻을 수 있는 중요한 심리적·감정적 효과를 소개합니다.

1. 피곤하지 않으신가요? 수분 부족일 수도 있습니다.

오후에 눈이나 머리가 지친다면 아이스라떼를 들고 싶어집니다. 그러나 카페인을 마시기 전에 이것을 생각해보세요: 지금느끼는 피로함은 단순히 수분 부족에서 오고 있을 가능성이 있습니다.

물은 뇌와 근육에 산소를 공급하여 체력과 집중력의 유지에 필요합니다. 카페인 함유 음료는 탈수 작용이 있어 피로를 악화시킵니다. 카페인 부스트 대신 차가운 레몬 주스 한 잔의 물을 선택하도록 합시다.

2. 수분 섭취 부족 시 실수가 증가합니다.

물은 산소를 운반하는 것 이상의 역할을 합니다. 클리블랜드 클리닉 에 따르면, 인지 기능에 필요한 호르몬과 뉴로트랜스미터를 관리하기 위해 뇌도 돕습니다. 다시 말해, 중요한 대화나 작업 중간에 때때로 느껴지는 뇌 안개는 수분 부족 때문일 수 있습니다.¹

사실, 2018년 연구 에서 Nina S. Stachenfeld 및 다른 연구자들이 실험 대상자들이 충분한 양의 물을 마시기 전보다 인지 테스트에서 12% 정도의 실수를 범했다는 것을 입증하였습니다!² 공부, 연구, 시험 응시 혹은 게임 같은 복잡한 작업은 집중력과 세세한 주의력이 필요합니다. 그래서 다음 잔의 물 한 잔으로 단순히 균등하게만 해결되던 일이 성공으로 이어질 수 있으니까 충분히 마셔야 합니다!

3. 충분한 물 섭취는 우울증 감소와 연관이 있습니다.

우울증에는 여러 복잡한 원인이 있으며, 이로 고통받는 사람들은 건강 전문가에게 평가를 받아야 합니다. 하지만 감정 조절에 도움을 줄 수 있는 간단한 습관이 하나 있습니다: 충분한 물을 마시는 것이죠.

2018년에 발표된 연구에서 Fahimeh Haghighatdoost와 동료 연구자들은 물 섭취와 우울증 사이에 측정 가능한 연관성을 발견했습니다.³ 평균적으로 더 많은 물을 마신 연구 대상자들은 우울증 증상이 적었고, 반대의 경우도 마찬가지였습니다.

충분한 양의 물 섭취 유지하기

뇌 기능 개선과 음수 섭취와의 연결성이 명확하며, 다행히도 건강에 좋은 가장 편리한 방법 중 하나인 '물'입니다. 물이 전체적인 건강에 주는 이점 을 알아보기 위해 계속해서 읽어보세요!