물을 더 많이 마시는 것이 왜 중요한가요? 수분 섭취의 과소평가된 혜택을 탐구하는 이번 짧은 기사 시리즈에서 알아보세요.

미국 운동 위원회 (ACE)에 따르면, 운동 중 물을 조금씩 마시는 것뿐만 아니라 운동 시작 전 충분히 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 근육으로 산소를 공급하기 위해서는 몸이 물이 필요하며, 수분 부족 상태에서 땀을 흘리다 보면 피로감이 신속하게 찾아오고 실신의 위험도 증가할 수 있습니다. 특히 격렬한 유산소 운동 중에는 발한되는 땀으로 인해 체액 소실량이 많으므로, 운동 2시간 전에 한 잔 마시고, 운동 도중 지속적으로 보충하며, 세션 종료 후 30분 이내에 한 잔 이상 마시기를 권장합니다.