なぜ水をたくさん飲むことが重要なのでしょう？この短い連載では、水分補給の見落とされがちな効果について深掘りしていきます。

米国運動競技会（ACE）によると、運動中に水を飲むだけでなく運動前にもしっかり水分補給しておくことが重要であると言われています。¹身体が筋肉に酸素を運ぶには水分が必要ですが、きちんと水分補給せずに激しい運動でたくさん汗を流すとより早く疲れてしまい、ひどいときは意識を失うリスクまであります。特に激しい有酸素運動では、発汗によって水分が失われることを念頭に置いてください。運動の2時間前までにコップ1杯の水を飲み、運動中も飲み続け、運動終了後30分以内にもう1杯を飲むようにしましょう。