우리는 모두 운동 중에 물을 마시는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 땀으로 인한 수분 손실은 명백합니다. 그러나 왜 많은 사람들이 운동 후 스포츠 음료를 선택하는 걸까요? 이 음료가 정말 필요한 걸까요? 그럼 조사해 보겠습니다.

스포츠 음료의 간단한 역사

미국에서 대부분의 사람들은 1960년대에 플로리다 주립대학교에서 유명하게 만들어진 게이터레이드 브랜드와 함께 스포츠 음료 산업의 시작을 연결합니다. 그러나 스포츠 음료의 역사는 영국에서 1927년 처음으로 Glucozade¹ 라고 불리는 음료로 거슬러 올라갑니다. 당시 이 혼합물은 주로 잃어버린 물과 전해질을 보충하여 질병 회복에 도움을주기 위해 사용되었습니다. 결국, 그것이 현대적인 스포츠 음료의 주요 기능입니다!

물만 마셔도 괜찮을까요?

대부분의 사람들에게는 운동 중 수분 보충을 위해 물이 충분합니다. 그러나 고강도로 긴 시간 운동하는 경우 전해질이 대량으로 손실되어 어지러움이나 피로를 유발할 수 있습니다. 이 경우 미국 가정의학회 (AAFP) 는 스포츠 음료가 유익하다고 제안하고 있습니다. 현대의 많은 스포츠 음료는 칼륨, 나트륨, 탄수화물 형식의 칼로리를 제공하여 전해질 균형 장애 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다.²

스포츠 음료의 단점이 있나요?

전형적인 스포츠 음료는 종종 다른 성분들의 가끔 불쾌한 맛을 가리기 위해 감미료를 사용합니다. 구매하기 전에 라벨을 꼭 확인하세요! 이러한 음료는 특별히 달지 않아 보일 수 있지만, 종종 일반 소다에 들어있는 것과 같은 양의 첨가 설탕이 포함되어 있습니다! 만약 수분 보충이 필요하지만 가공된 과당음료를 피하고 싶다면 운동 후 물 한 잔과 과일 한 조각을 즐기시는 것이 좋습니다.

하루 종일 수분을 잘 유지하십시오

운동 중 최상의 수분 보충 계획에 대해 배우세요! 전문가들에 따르면 운동 도중 물을 마구 마시면 안됩니다 , 그러나 언제와 어느 정도를 마실 지 현명하게 선택하는 것이 중요합니다. 운동 루틴 속에서 충분한 물 섭취를 유지한다면, 스포츠 음료만으로 옳바르게 수분 보충할 가능성은 낮아집니다.