運動のために本当にスポーツドリンクが必要なのでしょうか？

私たちは皆、運動中に水を飲むことが重要であることを知っています。汗による水分の損失は明らかです。しかし、なぜ多くの人々がワークアウト後にスポーツドリンクを選択するのでしょうか？そして、これらの飲み物は本当に必要なのでしょうか？それでは調べてみましょう。

スポーツドリンクの簡単な歴史

アメリカでは、スポーツドリンク産業の始まりは 1960 年代にフロリダ大学で創造された有名な Gatorade ブランドと関連付けられていると多くの人々が考えています。しかし、スポーツドリンクの歴史はさらに昔からさかのぼります。1927 年にイギリスで薬剤師が発明したGlucozade¹という最初に呼ばれた飲み物がありました。当時、この混合物は主に水分や電解質を補充して病気から回復するために使用されました。現代的なスポーツドリンクも同じ機能を持っています！

水だけ飲んでもいいのではないでしょうか？

ほとんどの人にとって、水はワークアウト中の水分補給に十分です。ただし、高強度で長時間運動する場合は、電解質が大量に失われめまいや疲労を引き起こす可能性があります。この場合、米国家庭医学会（AAFP）はスポーツドリンクが有益であると提案しています。現代の多くのスポーツ飲料はカリウム、ナトリウム、炭水化物形式のカロリーを提供し、電解質バランス不足の症状を防止するため役立ちます。²

スポーツドリンクに欠点はありますか？

典型的なスポーツドリンクは他の成分の味を隠すため甘味料を使用しているため、購入前にラベルを確認するようにしてください！これらの飲み物は特別甘く感じなくても通常ソフトドリンク程度含まれています！加工された甘ったるい飲み物を避けつつ水分補給したい場合はワークアウト後にグラス一杯の水と果物一個が良いでしょう。