冬季健康指南：從頭到腳 & 內外兼備的養生小秘訣

隨著天氣漸漸轉涼，冬天的腳步漸漸接近。讓我們一起想像這個畫面：裹在柔軟的毛毯中，手握一杯熱騰騰的飲品，身邊還有一隻安逸地「呼嚕呼嚕」打呼的寵物，這簡直是再完美不過的冬日時光了。今天，讓我們一起帶著滿滿的「玩心」迎接冬天的到來，用既充滿樂趣又能顧及健康的生活小妙招，輕鬆愉快地享受冬季的美好時光吧！☃️

保持溫暖：揭開冬季保暖的迷思

穿兩雙襪子：真的有用嗎？

我們可能都有這樣的經驗：當天氣寒冷時試嘗試穿上兩雙襪子以保持雙腳的溫暖。

你可能不知道的是：這實際上可能會阻礙我們的血液循環。 在低溫寒冷的日子，保持良好的血液循環與新陳代謝至關重要，而過緊的襪子反而可能讓腳趾間的血液流通變得不順暢，，這會使你感到更加寒冷。

如果你也有天氣一冷就手腳冰冷的困擾，那你可以試著：選擇一雙高品質的保暖或是羊毛襪，它們不僅保暖、還有足夠的空間和彈性，讓你的腳趾自由地伸展活動。🧦

天然取暖器：運動發熱法

「活動身體」就像一個小巧的取暖咒語 🪄 無論是跟著 YouTube上的舞蹈影片一起跳舞、參加瑜伽課好好伸展一下，或是到公園走一圈，找到一種你喜歡且適合的運動方式，感受身體逐漸暖和起來的舒適感吧！運動還能夠幫助我們有效對抗季節性情緒失調（SAD），驅散冬季的憂鬱。除了運動，你也可以嘗試手工藝、室內園藝，甚至主動幫忙家人到附近的超市購買生活用品，找到讓自己動起來的各種方式，並享受其中的樂趣！

補水光彩：冬季肌膚的呵護之道

雙唇和臉部保養：你的冬季防護罩

冬天刺骨的寒風可能會讓你的皮膚變得繃緊乾燥。不僅是臉部，嘴唇也很可能出現乾裂脫皮的情況。除了每隔 1-2小時就補擦一次有滋潤效果的護唇膏之外，也可以挑選選擇一款適合你膚質且品質優良的保濕霜，例如富含玻尿酸及神經醯胺成分的產品，都是滋養冬季肌膚、避免乾裂甚至刺痛的好選擇。

不可忽視的鼻腔護理

冬季乾燥的空氣可能會讓你的鼻腔感到乾燥，這也是冬季常見的呼吸系統疾病，例如：支氣管炎、鼻竇炎，甚至引起流鼻血的原因之一。其實，做好鼻腔護理並保持呼吸道暢通並不困難，你可以嘗試使用加濕器來為家中增加一些濕度，另外，鹽水或溫和的鼻腔沖洗也是冬季保健的好選擇。

好好喝水：健康閃閃發亮

冬天不僅天氣寒冷，而且氣候也相對乾燥，保持足夠的水分攝取在冬季是至關重要的。因為冬天不容易流汗，可能會讓人不小心忽略「口渴」的訊號，其實，反而應該要好好掌握喝水節奏、儘可能在一天中不斷地即時補充水分。除了多喝水之外，也可以喝熱湯、來一杯熱可可或者多吃一些含水量高的水果，這些飲食小習慣都有助於維持皮膚水分並有益於整體的健康。