由於經常外食、久坐缺乏運動等不良習慣，Jassy 自從上大學以來體重增加了 18 公斤。 在對減重做了一番研究後，她了解到保持水分對體重控制相當重要，於是試著使用《植物保姆》來督促自己喝水，同時追蹤水份攝取量。喝水養成可愛植物的機制對 Jassy 起到了極大的推動作用，她跟著喝水提醒，每日循序漸進喝足了建議的目標喝水量，並搭配飲食控制與運動，目前已成功減掉至少 6 公斤！

自由，來自於自律

Jassy 是位大學生，在升上大學之後課程不再像過去這麼緊湊，時間都是自己安排，生活瞬間就像是從此大解放，她開始享受著想做什麼就做什麼的自由，她變得時常在外閒逛，或待在家看電視、玩電動，也總是依賴外賣解決三餐。結果長期缺乏活動加上不健康飲食，讓她體重大幅增加。

自由不該是放任自己無止盡沈溺在某事上，自由是能夠好好實現想做的事、喜歡的模樣；Jassy 意識到自己絕不希望體重上升、健康不佳，她研究了該如何減重，發現必須保持自律：健康吃、認真動、規律作息，甚至是「多喝水」。

減重不能忘記喝水

Jassy 深入研究如何減重時，發現水份也扮演關鍵角色，於是她下載了喝水提醒 App《植物保姆》來助她一臂之力。

保持水份除了「幫身體代謝」之外，在減重或減脂的過程中，多喝水還能發揮以下作用：

1. 增加卡路里燃燒
2. 避免攝取含糖、高熱量飲料
3. 水是天然食慾抑制劑，不易嘴饞
4. 補充運動流失的水分，預防脫水

Jassy：「藉由保持水份，結合運動和飲食，我成功減掉了 6.8 公斤！」

自律，也能充滿樂趣

減重是個辛苦的自律過程，要控制飲食、維持規律運動、確保水分充足，前兩項也許得靠著意志力堅持下去，但喝水這件事，可以選擇用好玩有趣的方式達成。

《植物保姆》的植物養成機制對 Jassy 產生極大的推力，讓她不需要苦苦堅持、努力提醒自己。每當跳出可愛的喝水提醒時，她不但不會感到壓力，反而很期待自己喝杯水後幫小植物澆澆水的那瞬間。

悅耳的澆水音效、植物開心的笑聲都讓她心情很好；看見每天喝水杯數持續累積、喝水紀錄增加就會獲得小小的成就感；每天循序漸進喝足水份，都能讓溫室花園再添可愛植物夥伴，當努力變成看得見的喜愛收藏時，就更有動力持續下去了。

用喜歡的方式實現健康目標的 Jassy 相信也能啟發到許多人，分享這篇文章，讓身邊同樣正在努力做出改變的朋友，更了解喝水對體重控制的益處吧！