你是不是曾想著：「我真的應該多喝水」，並設定每天的目標飲水量，卻總是無法達成而感到懊惱呢？要你在充滿好喝的手搖飲和咖啡因誘惑中，選擇無聊又不那麼好喝的白開水，的確是很困難，這我們完全理解！但先別放棄養成喝水習慣，試試這些方法，一起嘗試看看：用有趣的方式補充更多水分！

1. 用美美的裝水容器提醒自己

很多人會忘記喝水的原因之一，是因為水沒有出現在你的視線範圍中，自然，喝水就不會是你的優先選項。因此，放一個美美的透明瓶子在你的桌邊吧！你可以清楚看到目前的水位，例如含有刻度的大容量透明水瓶、隨身杯。運用「視覺提醒法」，中午時，看到你的瓶子中還有 80% 的水，你可能會記得多喝幾口！

2. 出門咒語：手機、錢包、鑰匙、水瓶！

如果外出時攜帶個水瓶，當你口渴時就不會那麼想去買飲料或咖啡。隨身攜帶水瓶的小動作，讓你朝更健康的自己邁進，也為環境保護盡小小心力！

從今天開始，答應自己無論在哪裡都要隨身攜帶一瓶水，就像手機一樣不可或缺。無論是坐在辦公桌前，還是懶洋洋地躺在沙發上，當身邊沒有水時，你很快就會感覺到環境中少了點什麼。

3. 喝水小法寶：果乾、檸檬片

不喜歡白開水的味道嗎？試試加入一些檸檬或萊姆片、一小撮香草或是新鮮的水果片吧，再加一些冰塊，冰冰涼涼就像喝飲料一樣。如果覺得麻煩懶得準備，也可以購買現成的檸檬、莓果果乾分裝小包裝，讓水變得更爽口！

4. 加點氣泡療癒感

光是在水中加入一些氣泡，都會讓水變得更好喝，除了在便利商店購買氣泡水，你也可以購買 SodaSteam 或其他氣泡水設備，在家自製氣泡水更划算！再加入一些水果、果乾，立刻獲得一杯清爽消暑的飲料！

5. 放根吸管營造喝飲料的感覺

有了賞心悅目的水瓶後，你可以試著買一支環保吸管，營造自己「正在喝手搖」的氛圍，用吸管慢慢啜飲，不知不覺可能就喝入更多水分，小小動作改變大腦認知，比起對著瓶子大口猛喝，或許可以減輕你對喝水的抗拒。

6. 揪團多喝水挑戰趣味競賽

購物、叫外送都能揪團，喝水當然也可以！每個人都該多喝水，但多數人都還找不到實踐的好方法。邀請朋友、同學、同事或家人一起進行飲水挑戰吧！可以純粹從好玩作為出發點；也可以嘗試小小加碼：挑戰開始時，大家捐出少量的錢，讓達標優勝者選定慈善機構捐出獎金，讓挑戰更具意義！

7. 確實紀錄追蹤飲水情況

除了各種增加飲水量的小技巧，最重要的，還是確實紀錄實際喝了多少水。你可能「感覺」有喝夠，但實際上你喝的飲料大部分都含有咖啡因或糖。

下一步：開始行動吧！

不妨試試看可以簡單紀錄飲水量的「植物保姆」：當你設定好每日飲水目標，會開始收到可愛植物的提醒，植物們會仰賴你的飲水量成長。現在就下載並開啟「植物保姆」」App 選擇你的第一棵植物，開始喝水並追蹤每日飲水量吧！