물을 마시는 것에 대해, “정말 물을 더 많이 마셔야 하는데…”라고 말한 적이 있다면, 그리고 이후에 제대로 실천하지 못해 죄책감을 느낀 적이 있다면, 저희가 도와드릴게요! 하루 종일 달콤하거나 카페인이 든 음료들이 가득한 세상에서, 평범한 _물_을 선택하기가 쉽지 않죠. 지속 가능한 물 마시기 습관을 포기하기 전에, 아래의 방법들을 시도해보세요. 어느새 충분히 수분을 섭취하고 있는 자신을 발견할 거예요.

1. 투명한 병을 선택하세요

보온병은 세련되고 멋지지만, 한 가지 문제가 있어요: 물이 보이지 않으면 머릿속에서도 사라지기 쉬워요. 물병을 고를 때, 색상이나 귀여운 슬로건만 보지 말고, 물의 양을 쉽게 확인할 수 있는 투명한 병을 선택하세요. Nalgene이나 간단한 메이슨 자 같은 것들이 좋은 예입니다. 정오가 다 되어 가는데 물병이 아직 80%나 채워져 있는 걸 보면, 한 모금 생각이 날 거예요!

2. 집을 떠날 때 물병을 챙기세요

집을 나설 때 항상 물병을 준비해 두면, 편의점이나 카페에 들러 음료를 사는 유혹에 덜 휩싸이게 됩니다. 외출할 때 물병을 가지고 다니면 더 건강한 선택을 할 수 있을 뿐만 아니라, 지구를 지키는 데도 도움이 되죠!

오늘부터, 휴대폰처럼 물병도 항상 곁에 두겠다고 자신에게 약속해보세요. 책상에 앉아 있거나 소파에 누워 있을 때, 곁에 물이 없으면 무언가 빠진 느낌을 받게 될 거예요.

3. 과일(또는 허브)을 더하세요!

맹물 맛이 싫으신가요? 레몬이나 라임 슬라이스, 허브 가지, 혹은 신선한 베리 몇 조각을 넣어보세요. 냉동 베리도 얼음 대용으로 사용하기 좋습니다! 만약 외출 중에 물을 자연스럽게 맛내기가 번거롭다면, True Lime 같은 맛을 내는 파우치를 지갑에 넣어 다니세요. 언제든지 물을 더 맛있게 즐길 수 있을 거예요.

4. 물을 탄산으로 바꿔보세요

물을 더 흥미롭게 만드는 또 다른 방법은 SodaStream 같은 탄산수 제조기를 구입하는 것입니다. 캔이나 병에 담긴 탄산수를 사는 것보다 훨씬 저렴하고, 과일을 추가하면 더욱 상쾌한 음료를 만들 수 있죠!

5. 빨대를 사용해 보세요

좋아하는 물병을 갖추셨다면, 재사용 가능한 빨대를 추가해 보세요. 빨대로 천천히 물을 마시면 마치 특별한 음료를 즐기고 있는 것 같은 기분이 들어, 더 많은 물을 마시게 될지도 몰라요. 이런 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있고, 병에서 바로 마시는 것보다 물에 대한 저항감도 줄일 수 있을 거예요.

6. 친구와 가족과 함께 도전하세요

혼자만 고군분투할 필요는 없어요. 우리 모두 더 많은 물을 마셔야 하고, 대부분의 사람들은 성공적인 방법을 아직 찾지 못했을 뿐이죠. 친구, 동료, 가족들에게 30일 물 마시기 챌린지에 참여하도록 요청해보세요. 그냥 재미로 하거나, 특별한 상을 걸고 도전해도 좋습니다. 예를 들어, 챌린지 시작 시 각자가 소액의 돈을 모아 결과를 측정하는 규칙을 세운 후, 가장 많이 물을 마신 사람이 상금을 자선 단체에 기부하도록 하는 식입니다.

7. 물 마시기를 기록하세요

마지막으로, 물 섭취량을 기록하세요! 물을 더 많이 마시기 위해 어떤 방법을 시도하든, 실제로 얼마나 마시고 있는지를 _추적_하는 것이 중요합니다. 지금 충분히 물을 마시고 있다고 생각할 수도 있지만, 사실 대부분의 음료가 카페인이나 설탕으로 가득 차 있다는 사실을 깨닫게 될지도 몰라요.

다음 단계: 시작해보세요!

Plant Nanny를 사용해 손쉽게 물 섭취량을 추적해보세요! 하루 목표를 설정하면, 귀여운 식물들이 성장하기 위해 당신의 수분 섭취를 도와드릴 거예요. Plant Nanny 앱을 다운로드하고 첫 번째 식물을 선택한 다음, 물을 마시면서 매일 섭취량을 기록하세요!