水を楽しく簡単に飲むための7つの効果的な方法

水分補給に関して、「もっと水を飲まなきゃ」と思いながら、後で結局飲まなかったことに罪悪感を感じたことはありませんか？そんなあなたをサポートします！甘い飲み物やカフェイン入りの飲み物がたくさんある中で、つまらない「水」を選ぶのは難しいですよね。でも、持続可能な水分補給の習慣を築くのを諦める前に、これらの方法を試してみてください。すぐに水分補給が楽しくなるかもしれません。

1. 透明なボトルを選ぼう

保温ボトルはおしゃれでクールですが、一つ問題があります。それは、水が見えなくなることです。視界に入らないと、水を飲むことを忘れてしまいがちです。水筒を選ぶとき、色やかわいいスローガンだけに目を向けるのではなく、透明なボトルを選びましょう。例えば、Nalgeneやシンプルなメイソンジャーのように、水の残量が見えるものが良いです。お昼近くになって、ボトルがまだ80%も満たされていることに気づけば、飲むのを思い出すでしょう！

2. 家を出るときは必ず持ち歩こう

外出するときにいつも水筒を持ち歩けば、コンビニやカフェに寄って飲み物を買う誘惑に駆られることが少なくなります。自分の水筒を持ち歩くことは、健康的な選択をするだけでなく、地球にも優しい選択です！

今日から、自分の水筒をスマホと同じくらい身近に置くことを約束しましょう。デスクに座っているときでも、ソファでくつろいでいるときでも、水が近くにないと何かが欠けているように感じるようになるでしょう。

3. フルーツやグリーンを加えよう！

普通の水の味があまり好きでない場合は、レモンやライムのスライス、ハーブの小枝、新鮮なベリーなどを加えてみてください。冷凍ベリーでも効果的で、アイスキューブの代わりにもなります！一日中移動していても、水に自然な風味を加えるのが面倒だと思うなら、True Limeなどのフレーバーパケットを財布に入れておくと便利です。

4. 炭酸水を作ってみよう

水にちょっとした変化を加えて、少し楽しくしたいなら、SodaStreamや他の炭酸水メーカーを手に入れてみましょう。缶や瓶入りの炭酸水を買うよりもかなりお手頃価格ですし、フルーツを加えれば、さわやかな飲み物が出来上がります！

5. ストローを使って飲みやすくしよう

お気に入りの水筒を見つけたら、リユーザブルストローを加えてみましょう。ストローでゆっくりと飲むことで、脳が特別な飲み物を楽しんでいるように錯覚し、知らず知らずのうちにもっと水を飲んでいるかもしれません。この小さな変化が、大きなマインドセットの違いをもたらしますし、ボトルから直接飲むよりも、水を飲む抵抗感が減るかもしれません。

6. 友達や家族と一緒に挑戦しよう

一人で頑張る必要はありません。私たちみんな、もっと水を飲むべきですが、ほとんどの人は成功するための方法を見つけていないだけです。友達、クラスメート、同僚、そして家族に、30日間の水飲みチャレンジを一緒にしようと誘ってみましょう。例えば、各自が少額の金額をチャレンジの最初に出し合い、結果を測るルールを決めて、一番多く水を飲んだ人がその賞金を選んだ慈善団体に寄付するというのはいかがでしょうか。