由于经常外食、久坐缺乏运动等不良习惯，Jassy 自从上大学以来体重增加了 18 公斤。在对减重做了一番研究后，她了解到保持水分对体重控制相当重要，于是试着使用《植物保姆》来督促自己喝水，同时追踪水份摄取量。 喝水养成可爱植物的机制对 Jassy 起到了极大的推动作用，她跟着喝水提醒，每日循序渐进喝足了建议的目标喝水量，并搭配饮食控制与运动，目前已成功减掉至少 6 公斤！

自由，来自于自律

Jassy 是位大学生，在升上大学之后课程不再像过去这么紧凑，时间都是自己安排，生活瞬间就像是从此大解放，她开始享受着想做什么就做什么的自由，她变得时常在外闲逛，或待在家看电视、玩电动，也总是依赖外卖解决三餐。结果长期缺乏活动加上不健康饮食，让她体重大幅增加。

自由不该是放任自己无止尽沉溺在某事上，自由是能够好好实现想做的事、喜欢的模样；Jassy 意识到自己绝不希望体重上升、健康不佳，她研究了该如何减重，发现必须保持自律：健康吃、认真动、规律作息，甚至是「多喝水」。

减重不能忘记喝水

Jassy 深入研究如何减重时，发现水份也扮演关键角色，于是她下载了喝水提醒 App《植物保姆》来助她一臂之力。

保持水份除了「帮身体代谢」之外，在减重或减脂的过程中，多喝水还能发挥以下作用：

1. 增加卡路里燃烧
2. 避免摄取含糖、高热量饮料
3. 水是天然食欲抑制剂，不易嘴馋
4. 补充运动流失的水分，预防脱水

Jassy：「藉由保持水份，结合运动和饮食，我成功减掉了 6.8 公斤！」

自律，也能充满乐趣

减重是个辛苦的自律过程，要控制饮食、维持规律运动、确保水分充足，前两项也许得靠着意志力坚持下去，但喝水这件事，可以选择用好玩有趣的方式达成。

《植物保姆》的植物养成机制对 Jassy 产生极大的推力，让她不需要苦苦坚持、努力提醒自己。每当跳出可爱的喝水提醒时，她不但不会感到压力，反而很期待自己喝杯水后帮小植物浇浇水的那瞬间。

悦耳的浇水音效、植物开心的笑声都让她心情很好；看见每天喝水杯数持续累积、喝水纪录增加就会获得小小的成就感；每天循序渐进喝足水份，都能让温室花园再添可爱植物伙伴，当努力变成看得见的喜爱收藏时，就更有动力持续下去了。

用喜欢的方式实现健康目标的 Jassy 相信也能启发到许多人，分享这篇文章，让身边同样正在努力做出改变的朋友，更了解喝水对体重控制的益处吧！