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從不喝水的 Rebecca 進行 66 天辦公室補水挑戰
從不喝水的 Rebecca 進行 66 天辦公室補水挑戰

從不喝水的 Rebecca 進行 66 天辦公室補水挑戰

Rebecca 喜歡想些有趣的方式來激勵自己與他人,她在辦公室發起了 66 天喝水挑戰,希望能讓自己與周遭人們改善喝水習慣保持健康。有了這個積極目標後,她下載了《植物保姆》來幫助自己追蹤飲水量,挑戰進行才一半,她已連續每天喝水超過 2000 毫升,並且發現自己頭痛次數減少、體重也減輕了。Rebecca 更獲得許多可愛植物,使她在挑戰中保持快樂動力,也對自己顯著的進步感到自豪!

讓 66 天挑戰,成為好玩的旅程

Rebecca 是一位行政助理,她注意到自己與身邊的人生活重心幾乎都集中在工作上,每天光是應付接踵而來任務就佔掉所有的心思,保持「健康」與「樂趣」就成了一件困難的事情。 想做點改變的她,在搜尋一些激勵方法後參考了專家的說法:「習慣養成需要 66 天」。1

Rebecca 便在辦公室發起了「66 天挑戰」鼓勵自己和同事們做出改變。她的個人目標是變得更健康,具體行動則是用多喝水,於是她下載了《植物保姆》希望用創意有趣的方式來讓挑戰增添樂趣!

Rebecca :「今天我們的旅程已達成一半,我有很多植物朋友每天都讓我充滿動力。 」

從不喝水到天天喝水

其實 Rebecca 原本是整天只喝蘇打水的人,她的 66 天挑戰不只是開始喝水或不喝飲料而已,她給自己設了相當高的飲水目標。

Rebecca:「我的目標是變得更健康,每天喝至少 2000 毫升水! 從 0 到 2000 似乎得很努力推動。 日復一日,我對自己說:『我要做到!』」

無論是建立好習慣、還是戒除壞習慣,「改變」從來都不是一件輕鬆的事。單憑意志力也許可以努力堅持,但過程可能產生不小的負擔與壓力。挑戰期間因為有《植物保姆》的陪伴,讓 Rebecca 不會盯著目標喝水量數字,而是一心關注虛擬植物的狀況,當她一想到不能讓可愛小植物乾渴受苦,她就會自動自發補充水分。

Rebecca: 我發現自己在說:『不能讓我的植物死去!』 於是我拿了一瓶水開始喝。 他們是我的朋友,我不想讓他們失望,所以我繼續喝!」

可愛植物成為喝水快樂成就

Rebecca 從照顧可愛植物獲得動力與樂趣,她興奮說著因為持續喝足水份,終於獲得了最喜歡的玫瑰花,新養成的植物都是她努力後的獎賞,能激勵她再接再勵喝下去。

「經過大量澆水和培育,我終於得到了她! 遇見 Rosy,她會綻放成一朵美麗的玫瑰。 在我快要放棄的艱難日子裡,我會看著自己在如此短的時間內取得的成就,就會告訴自己:『繼續前進!』」Rebecca 說道

除了獲得植物小夥伴,規律喝水伴隨而來的健康成果也讓 Rebacca 十分有感,像是她不再因為脫水感到昏沉頭疼,體重也逐漸變輕了。Rebacca 提到沒想到 66 天挑戰才進行一半,就能讓她和同事們在這麼短的時間改變這麼多,讓她更加確信:樂趣真的能帶來改變!

你有試過 66 天挑戰嗎? 分享這篇文章,揪辦公室夥伴一起加入好玩的補水旅程吧!

Footnotes

  1. https://www.linkedin.com/pulse/how-break-bad-habitfor-good-dr-travis-bradberry

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