你聽說了「走路」帶來的各種好處而決定要踏出第一步，無論你是走路新手、健走老鳥，還是走路通勤的上班族，每天聽著重複的音樂播放清單，難免感到有點無聊。何不試著混搭一場聽覺饗宴？下面有幾個讓你不再感到前路漫漫的有趣選擇：

走萬里路也聽萬卷書

常想多看書卻苦於時間太零碎？現在你可以用耳朵來閱讀！選擇你喜歡的方式來吸收一本書：

• 有聲書：由專業配音員、廣播從事人員錄製書的內容，厚重書籍化成音檔，讓人找不到拖延看書的理由。《Himalaya 喜馬拉雅國際版》號稱有超過 5 萬本有聲書，涵蓋科幻推理、歷史、經典名著。還會依照劇情內容來搭配背景音，身歷其境的體驗讓走路就像在進行一趟旅行！

• 聽書：除了逐字唸內容的有聲書，有許多 YouTube 或 Podcast「說書」濃縮重點內容分享書籍精華，也是很棒的選擇！有時候你讀完一本書，總希望聽聽別人的閱讀心得，或者想再多瞭解一點，很適合到像是《一號課堂》或是《PressPlay Academy》找找想要的內容。

走入 Podcast 世界，更貼近生活

偶爾想放鬆，更富娛樂性的 Podcast 能帶給你開心的感覺。多多利用 Spotify 的排行榜和分類推薦，能幫你更快找到符合興趣的 Podcast。如果你特別著迷某部電影或遊戲，試試在平台上搜尋關鍵字，你將挖掘更多以前沒注意過的頻道，讓你捨不得停下腳步只希望好好聽完這一集！

從聽開始，自學新的外國語言

相信許多人一直有學習第二甚至第三外語的念頭，日常卻很難抽出時間。幸運的是，有很多語言學習 Podcast 和應用程式是可以用聽的，你可以就此解放自己的雙手，不需要邊走路邊低頭滑手機，專注在步行，用耳朵融入其他語系的情境之中。

想學英語可以試試 《All Ears English》 Podcast，提供道地的英語用法；想學習多國語言，可以試試免費的應用程式像是 《Language Transfer》，提供多種語言純音檔課程；《FluentU》則提供了額外的免持手機語言學習方法，創造不一樣的聽覺體驗。

冥想正念走路為你帶來日常療癒感

想找回內心平靜或訓練專注力不一定得靜坐冥想，富有變化的正念走路，也是一種歷史悠久的調和身心的方式。有許多方便的冥想應用程式（如 《Calm》或 《Headspace》）都提供了引導式正念走路，你可以在步行時更放鬆的體驗周圍環境，不知不覺忘記繁忙生活的鳥事。

加碼小技巧：把散步變成遊戲

散步也可以是充滿趣味的遊戲，讓你的步行體驗更有樂趣！《Walkr》將每天的走路步數轉為傳奇宇宙飛船《Walkr》的燃料，帶你開發超乎想像的未知星球，享受當宇宙艦長的樂趣，iOS 及 Android 皆能免費下載。