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再忙也要记得喝水:给忙碌妈妈的喝水指南
再忙也要记得喝水:给忙碌妈妈的喝水指南

再忙也要记得喝水:给忙碌妈妈的喝水指南

身兼新手妈妈与《植物保姆》使用者的 Marie 告诉我们:

保持水分摄取和健康对我来说非常重要⋯⋯但我常常没有喝到足够的水。 作为一名 7 个月宝宝的新手妈妈,同时身兼学生、以及家庭健康助理工作等多重角色,Marie 紧凑而忙碌的生活节奏是许多父母亲都相当熟悉的。在优先关注工作表现和孩子需求的情况下,父母亲容易忽视自己的健康状况,导致睡眠不足、营养摄取不平衡,以及长期处于缺水状态。

在这些状况中,相较之下,能够最快著手改善的一件事是「摄取充足的水份」。喝足够的水对于身体和心理健康至关重要。用喝一杯水的时间提醒自己喘口气,长期也能更有精神和体力继续投入,进而好好平衡家庭、工作与生活。

为什麽喝水很重要?

照顾小孩需要 24/7 100% 的能量(嗯,有时候甚至要 120%)如果没有摄取充足的水分,当身体处于缺水状态,会更容易疲劳、头晕,甚至需要更多的休息时间才能恢复体力。 根据研究指出,只要轻度脱水(约 3%)就会降低人体的能量水平,进而影响情绪和损害认知能力。特别是怀孕中或者哺乳中的准妈妈或新手妈妈,更要适时适量的补充水分,对于自身的健康状态、以及幼儿的成长需求尤其重要。

好吧,但我只是没有时间!

我真的很喜欢喝水。只是一忙起来,我真的没有时间——甚至 2 秒——记得要喝水。 -- 来自 4 个孩子的妈妈,《植物保姆》的使用者

忙起来就忘记喝水怎麽办?没关係,你并不是一个人,特别在紧凑的时程中,总是难免不小心忽视一些重要的好习惯。如果你像这位妈妈一样,那麽,这裡有些提示或许可以帮助你:

1. 设置喝水提醒

当你专注在工作、家务或孩子的身上,真的很容易忘记啜饮一口水,而这正是「定期提醒」发挥作用的地方。你可以透过 植物保姆 Plant Nanny 等补水应用程序主动提醒您喝水,并达成每天的饮水目标。

2. 准备一个喜欢的杯子

挑选喜爱的款式或设计,为自己准备一个特别的马克杯或水瓶吧!养成习惯,把这个杯子放在你一整天可以看到的显眼的地方,当你看到杯子时就能够联想到「该喝一杯水囉!」并走去为自己添满一杯水,这个视觉化的小提醒能够帮助你提醒对自己的承诺,让你意识到该是时候补水了。

3. 建立仪式感

养成每天早上喝一大杯水的习惯,并且将喝水纳入既定日常任务的顺序中,例如:总是在三餐前、去洗手间前,或是洗澡前喝一杯水。透过将喝水这个行为结合你的生活规律,你更有可能在潜移默化中记得喝水。

喝水的另一个好理由

作为妈妈,我想为儿子树立一个摄取充足水分并保持健康的好榜样。像他妈妈一样,这就是为什麽他有一个自己随身携带的水杯。 -- 一位母亲,以及《植物保姆》的使用者

让忙碌的父母亲透过多喝水来照顾自己,优先考虑自己的健康状态,还有一个相当有说服力的理由:为孩子们以身作则。养成良好的喝水习惯,可以让孩子们在年纪还小的时候就知道「喝水」重要性,随著他们的成长,这个健康的好习惯将伴随著他们长大,并使他们终生受益!

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