水？ 水分補給について見落としていること
おそらく、あなたは十分に水を飲んでいないと警告する見出しをたくさん読んだことがあるでしょう。そのアドバイスは明らかまたは圧倒的に思えるかもしれません。しかし、健康的なライフスタイルにおける水の役割や水分補給について本当に考えたことがありますか？私たちはただ健康的だからという理由で無意識に水を飲んでいるのでしょうか？さて、気になっている場合は、常時水筒を持ち歩くべき理由の中でもあまり知られていないものを紹介します。
水は体と心を活性化する
多くの人々は、減量への道として水をもっと飲むことから始め、定期的な運動を始めると自然にそれ以上の量を飲みます。しかし、水はあなたの身体的健康だけでなく、精神的健康にも有益です！数多くの研究が示すように、不十分な水分補給は脳機能に否定的な影響を与える可能性があり、記憶力や集中力などに影響します。1
また、水はアラートレベル（警戒度合い）に重要な役割を果たしており、昼食後数時間経つと気が散ってまぶたが重く感じる理由かもしれません。午後のスナックやカフェイン摂取前に、「最後に一杯の水を飲んだ時」自問してみてください。
その健康的な輝きは肌の奥深くにある
肌の見た目や感触を最適化するために、普段どれだけ多くの製品を使用しているか考えてみてください。保湿製品が役立つ場合もありますが、発音できない化学物質を含んでおり、追加のプラスチック廃棄物を作り出し、貯金に悪影響を与える可能性もあります。
健康的な肌を維持するより安価な方法があったらどうですか？ スキンケアに関しては、気候中の湿度が重要な要素ではありますが、脱水症状はかゆみや目の下のクマなど楽しくない皮膚問題につながることもあることに注意してください。1 ヶ月間しっかりとした水分補給習慣を守ってみてください。2自分自身でスキンケアルーチンで見落としていたことがわかるようになります。
慢性的な脱水症状は慢性の便秘を引き起こす可能性があります。
もう一つ例を挙げると、朝のスムージーに少し余分な食物繊維を加えて、自分自身を「規則正しく」保とうとするかもしれません。しかし、十分な量の水を毎日摂取していない場合は、それだけでは不十分です。
あなたの消化器系は食べ物を処理するために水に頼っており、直接食品から液体を吸収します。すべての食品が元々水分豊富であるわけではないため、これはあなたの食事だけでは水分補給ニーズをカバーできず、より多くの水分摂取が必要になる可能性があります。定期的便秘を予防するため。3
もしかしたら もっと楽しく簡単にお水を飲む方法 が必要かもしれません！
