Den 是名熱愛運動和健身的全職護士，但因患有 ADHD 無法好好保持充足水分。為了解決這項難題，她在社群論壇上找到了《植物保姆》 ，Den 發現在 App 中培育植物能成功提醒她喝水，並同時追蹤水分攝取量。她更驚喜自己對這樣的補水方式並不是三分鐘熱度，一直持續對喝水保持興趣，改變了她的生活更帶來許多正面的影響。

ADHD 如何影響喝水習慣？

全職護士 Den 從小就有喝水障礙，而喝水習慣不佳讓她接連被診斷出健康問題。高中時因為水喝不夠多加上太愛吃零食，一度引發泌尿道感染；同年更進一步被診斷出患有「注意力不足過動症」（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，簡稱 ADHD）

對患有 ADHD 的人來說，記得要喝水是相當不容易的一件事。因為他們經常會注意力不集中，分心狀態下會難以記住某項任務；但也會因為過度專注，以至於忘記了時間而忽視身體的基本需求，保持水分因此變得更加困難。

為了避免脫水， Den 必須更努力追蹤喝水量，在瀏覽 ADHD 相關社群尋找方法時，看到一位網友的分享，提到在手機上安裝喝水提醒 App 非常有用，並推薦了《植物保姆》，Den 便馬上下載並開始了 14 天的訂閱體驗。

培育植物，輕鬆保持水分

下載使用後，Den 很快就迷上種植可愛的虛擬植物，她興奮說著自己終於能安心地種植，它們不像真的植物因為她常忘記澆水而枯死，或是她忘了已經澆過水，水分過量而被淹死。

在快樂種植物的同時，《植物保姆》能幫助她一整天補充水分，每當 App 按時跳出的貼心提醒，看見在乎的植物夥伴呼喚她該喝水了，Den 便會儘快幫自己、幫植物補充水分；且看見植物因獲得水分的滋潤綻放笑容、發出逗趣的聲音等，就讓她感到開心愉悅，這股源源不絕的正面情緒一直激勵 Den 保持下去。

Den: 「原以為《植物保姆》會是另一個我一時沈迷、很快就厭煩的東西；但出乎意料，使用這款 App 讓我看到水分補給的進展，因此一直引發我的興趣。」

強化內在的喝水意識

Den 透過《植物保姆》的定時提醒，讓過於投入的她也能全天保持水分；儘管偶爾她還是會忘了紀錄喝水（因為 ADHD 的特徵），但因為照顧可愛植物的「使命」持續激勵著她，不會因爲不小心中斷紀錄就輕易放棄，也不斷激發照顧自己健康的正向念頭！

Den 選擇用簡單又有趣的方法來幫忙達成攝取水分，成功避免了脫水危機，更能專注於工作與運動愛好。這也促使她延伸思考水分對自己的幫助，例如如果能在運動期間流足夠的汗來冷卻身體，就能夠在高溫下運動更長的時間，開始意識到運動途中的水分補給也非常重要。

Den: 「我對自己的喝水狀態變得積極好勝，我想繼續訂閱《植物保姆》。」

喝水對成為「植物保姆」的 Den 來說不再是個挑戰，她一邊享受和各式各樣的小植物快樂補水，一邊從每日滿滿的喝水量表獲得開心成就，正使用《植物保姆》的你是否也是如此呢？

不妨分享這篇文章給身邊經常忘記補水的人們，特別是有同樣困擾的親友，鼓勵他們獲得樂趣滿滿的喝水日常吧！