冬季健康指南：从头到脚 & 内外兼备的养生小秘诀

随著天气渐渐转凉，冬天的脚步渐渐接近。让我们一起想像这个画面：裹在柔软的毛毯中，手握一杯热腾腾的饮品，身边还有一隻安逸地「呼噜呼噜」打呼的宠物，这简直是再完美不过的冬日时光了。今天，让我们一起带著满满的「玩心」迎接冬天的到来，用既充满乐趣又能顾及健康的生活小妙招，轻鬆愉快地享受冬季的美好时光吧！☃️

保持温暖：揭开冬季保暖的迷思

穿两双袜子：真的有用吗？

我们可能都有这样的经验：当天气寒冷时试尝试穿上两双袜子以保持双脚的温暖。

你可能不知道的是：这实际上可能会阻碍我们的血液循环。 在低温寒冷的日子，保持良好的血液循环与新陈代谢至关重要，而过紧的袜子反而可能让脚趾间的血液流通变得不顺畅，，这会使你感到更加寒冷。

如果你也有天气一冷就手脚冰冷的困扰，那你可以试著：选择一双高品质的保暖或是羊毛袜，它们不仅保暖、还有足够的空间和弹性，让你的脚趾自由地伸展活动。🧦

天然取暖器：运动发热法

「活动身体」就像一个小巧的取暖咒语 🪄 无论是跟著 YouTube上的舞蹈影片一起跳舞、参加瑜伽课好好伸展一下，或是到公园走一圈，找到一种你喜欢且适合的运动方式，感受身体逐渐暖和起来的舒适感吧！运动还能够帮助我们有效对抗季节性情绪失调（SAD），驱散冬季的忧鬱。除了运动，你也可以尝试手工艺、室内园艺，甚至主动帮忙家人到附近的超市购买生活用品，找到让自己动起来的各种方式，并享受其中的乐趣！

补水光彩：冬季肌肤的呵护之道

双唇和脸部保养：你的冬季防护罩

冬天刺骨的寒风可能会让你的皮肤变得绷紧乾燥。不仅是脸部，嘴唇也很可能出现乾裂脱皮的情况。除了每隔 1-2小时就补擦一次有滋润效果的护唇膏之外，也可以挑选选择一款适合你肤质且品质优良的保湿霜，例如富含玻尿酸及神经醯胺成分的产品，都是滋养冬季肌肤、避免乾裂甚至刺痛的好选择。

不可忽视的鼻腔护理

冬季乾燥的空气可能会让你的鼻腔感到乾燥，这也是冬季常见的呼吸系统疾病，例如：支气管炎、鼻窦炎，甚至引起流鼻血的原因之一。其实，做好鼻腔护理并保持呼吸道畅通并不困难，你可以尝试使用加湿器来为家中增加一些湿度，另外，盐水或温和的鼻腔冲洗也是冬季保健的好选择。

好好喝水：健康闪闪发亮

冬天不仅天气寒冷，而且气候也相对乾燥，保持足够的水分摄取在冬季是至关重要的。因为冬天不容易流汗，可能会让人不小心忽略「口渴」的讯号，其实，反而应该要好好掌握喝水节奏、儘可能在一天中不断地即时补充水分。除了多喝水之外，也可以喝热汤、来一杯热可可或者多吃一些含水量高的水果，这些饮食小习惯都有助于维持皮肤水分并有益于整体的健康。