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迎接春天:四季更替对健康的影响
迎接春天:四季更替对健康的影响

迎接春天:四季更替对健康的影响

随著北半球的冬季渐渐退去,是时候张开双臂迎接春天的温暖了!让我们一起庆祝这个季节,享受春天带给我们更健康、更幸福的方式:

多一点阳光...🎶

春天带来更长的日照时间和短暂的黑夜,让我们有更多的时间享受阳光。晒太阳能帮助我们产生维生素 D,调节情绪和提高能量水平。1早上起床也变得容易了,而在好天气下外出活动(如徒步旅行、骑自行车或散步)也变得更加吸引人。身体会感激你,因为你不仅有机会吸收阳光,还可以进行运动和呼吸新鲜空气,这是健康生活方式的重要元素。

品嚐春季的新鲜农产品

更多阳光,更多的蔬菜水果!没错,春天有许多新鲜又丰富的农产品,例如健康的绿色蔬菜、多汁酸甜的草莓和美味的酪梨,这食物含有丰富的纤维、维生素和抗氧化剂等营养素,对于整体健康有许多好处。在春夏季节,你可以试著选择新鲜的蔬果或类似沙拉的清爽料理,相较于包装食品含有较少钠和加工成分;也可以增加摄取当季盛产农产品的比重,不仅可以好好享受应景的美味,也能为身体提供更多的健康与营养。

气温上升,多喝水轻鬆保持凉爽

随著气温的上升,口渴加剧,我们需要「多喝水」来保持凉爽。除了调节体温和促进消化,充足的水分摄取还可以提高大脑的认知功能。此外,还可以添加一些春季当季的蔬果,如新鲜水果、小黄瓜、薄荷或罗勒等香草,使你的饮用水更加清新爽口。记得,当夏季来临气温会持续升高,别忘了相应地依照气温和你的出汗程度调整你的喝水量!

「在春天似乎没有什麽是不可能的(“Nothing ever seems impossible in spring, you know.”)」 - 露西·莫德·蒙哥马利, 《安妮日记》2

正如露西·莫德·蒙哥马利在《安妮日记》中所说,春天充满著无限的可能性。万物复甦,新生活在春天中开始,别忘了花些时间欣赏季节的美好。享受春季的新鲜蔬果和水果,沐浴在阳光下,喝著清新的薄荷水,每天都用心感受季节的变化,享受春天带来的一切好处!

Footnotes

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897598//

  2. https://en.wikipedia.org/wiki/Anne_of_Ingleside

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