不是晨型人？早起的关键从前一晚开始

人的睡眠模式会随着年纪增长而改变，不过对于某些人来说，早起是一段永无休止的挣扎过程。幸运的是，你不需要砍掉重练，只要在日常生活中做出一些微小的改变，建立全新的习惯，就能从夜猫族翻身，无痛转型为晨型人。

晨型人养成，打造专属的睡前仪式感

事实上，一日之计并非始于晨，而是从「前一天晚上」好好睡觉就开始了。为了在早上能更轻松起床，而非按掉接二连三的贪睡闹钟，能够精神饱满的开启新的一天，你可以在晚上为自己做好以下准备。

1. 避免在夜间过度饮食

日落后，放下手边的例如茶、咖啡等含咖啡因的碳酸饮料或酒精，避免晚上聚餐吃到饱或大量高碳水食物，吃得太饱太撑让你的身体必须在休息时额外进行大量消化工作，同时也扰乱了你的睡眠。

2. 预先准备好明天要穿的服装

在睡前把明天的衣服准备好可不仅仅是小孩子的专利！无论是健身服还是上班的服装，睡前花几分钟挑选好你的衣物，可以让你安心入睡，因为早上少了一件需要操心的事。这也能避免早上惊慌发现你想穿的衬衫还在洗衣机里的尴尬情况。

3. 准备一份「早晨僵尸」清单

刚醒来的时候，大脑还没准备好做决策或解决问题。你甚至可能连完成日常任务都会出错，比如记得吃维他命或刷牙。所以，这时候你的「早晨僵尸」清单就派上用场了！把你的起床例行事务一项一项列在床边的清单上，从「去洗手间」到「穿鞋子」再到「把钥匙放进口袋」。这不仅能降低你忘记某件事的机率，还能让你更清楚地了解早上准备工作到底需要多长时间。