2023 年开始已经整整一个月了，你今年的新年新计画是什麽、目前进度如何呢？如果你有点心虚或茫然，别担心，在培养新习惯的路上你并不孤单。

《改变学》（Changeology）一书的作者，也是斯克兰顿大学心理学教授诺克罗斯（John C. Norcross）有一项经常被引用的 研究，发现 23% 研究参与者新年决心只能维持不到一週。然而，我们不需要因此沮丧——同样的研究中也发现：制订并设立了新年计划的人，相较于没有计划的人行为改变的可能性超过 10 倍之多，显示拥有积极的动力，是成功的关键。

心理学教授 Amanda Rebar 博士也针对新年希望提出了看法：在 与 WIRED 的谈话 中，她表示，为了达成新年新希望，我们应该积极地尝试：

• 关注行为，而不是结果
• 让你的目标符合你的生活型态
• 找到一种方法让它变得令人满意、有趣或轻鬆（最好是三者兼而有之！）

换句话说，如果你太专注于目标或是结果，而不是如何自然的培养习惯，那麽随著时间流逝，不能怪你踌躇不前、或是觉得精疲力尽。换言之，让你的计划成为所有选择中最简单、最令人满意或是最有趣的那一个，有助于你重新找到可以实现、令人愉快和持之以恆的习惯。

农曆新年：2023 年的第二次机会

幸运的是，虽然 1 月 1 日已经过去，兔年（或猫年，取决于你住在哪裡）才刚刚开始。即使你在自己的文化中不庆祝农曆新年，你仍然可以将农曆年视为另一个展开 2023 年新计画的好时机。

让我们坦率地说吧，什麽时候开始培养新的习惯其实并不重要，重点是能否以正确的心态开始。接下来几週，我们会持续分享陪伴你有趣又简单、养成习惯的小秘诀：

• 像海绵一样喝水、补充水分
• 早睡早起，保持规律的睡眠习惯
• 动起来：少坐多走
• 纪录并管理支出，开始储蓄计划

我们会陆续发佈接下来的一系列文章，迫不及待地想和你一起养成一些新习惯！