캐롤린은 신장 결석으로 인한 심한 통증을 경험했고 이를 다시 겪고 싶지 않았습니다. 의사는 신장 건강을 위해 물을 더 많이 마시는 것이 도움이 된다고 했으므로, 수술 후 "Plant Nanny" 앱을 받아 그날 얼마나 마셨는지 추적하게 되었습니다. 그 결과 하루에 약 70-80 온스 정도의 물을 마시게 되었습니다. 또한 정원 가꾸기를 좋아하는 그녀는 앱에서 가상 식물을 키우는 것이 매일 충분한 물 섭취를 기억하는 재미있는 방법이 되었습니다.

물은 생명입니다!

정원 가꾸기와 재봉틀을 좋아하며 엔지니어로 일하는 캐롤린은 24세 때부터 더 많은 물을 마시기 시작했습니다. 이 모든 시작은 신장 결석으로 인한 극심한 통증 발작 이후에 시작되었습니다. 처음에는 완전히 당혹스럽고 이런 증상의 원인을 이해하지 못했습니다.

캐롤린은 이렇게 말했습니다. "신장 결석에 대해 들어본 적은 있지만, 그것과 함께 오는 강렬한 심한 통증은 알지 못했습니다. 처음에는 어떤 원인이 그 통증을 일으키는지 전혀 이해하지 못했지만 응급실에서 몇 시간을 보낸 후, 나는 무슨 일이 다시 일어나지 않게 최선을 다하겠다고 결심했습니다."

의료 검사 후 의사로부터 캐롤린에게 신장 결석 치료의 첫 번째 단계는 "물을 더 많이 마시는 것"이라고 알려졌습니다. 그렇습니다. 어릴 때부터 우리는 거의 너무 많이 들어본 구호일 수 있습니다만, 수분 공급과 우리의 전반적인 건강과의 관계는 특히 신장과 관련이 있습니다.

신장은 혈액에서 폐기물과 과잉 액체를 걸러내는 역할을 하며 혈압 조절, 전해질 균형 조절, 혈액 생산을 위한 골수 자극 등과 같은 중요한 신체의 균형을 유지하는 역할도 합니다. 여과 과정에서 녹아날 수 없는 물질은 결정화되며 이 결정이 작을 때는 소변을 통해 제거될 수 있습니다.

하지만 체내 수분이 충분하지 않을 때 신장은 물을 보존하며 소변 양이 줄어들고 소변이 더 어두워집니다. 이 환경은 결정의 축적과 신장 결석 형성을 초래할 수 있습니다. 이러한 결석이 충분히 커지면 비뇨기를 막아 심한 통증을 일으키며, 심각한 경우 신기능을 손상시킬 수도 있습니다. 그래서 수분 공급을 충분히 유지하는 것이 문제를 막는 최선의 방법입니다. 이렇게 하면 소변이 정기적으로 배출되며 신장 결석이 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 소변이 맑고 무색하다면, 충분한 물을 마시고 있다는 좋은 신호입니다.

정원 애호가가 발견한 수분 섭취 동기

카롤린은 충분한 물을 마시는 것을 확실하게 하려고 했지만, 엔지니어로서 바쁜 일상을 보내고 있었습니다. 때로는 일에 열중해서 물을 마시는 것을 잊어버릴 때도 있었습니다. 그래서 그녀는 자신을 기억시켜줄 도구를 찾기로 생각했습니다. 다양한 앱을 살펴본 끝에 그녀는 "Plant Nanny" 앱을 찾았습니다. 식물을 돌보는 것을 좋아하는 그녀에게 이 앱이 귀여운 식물 친구들과 함께 물을 마시도록 상기시켜 주는 것이 멋진 아이디어라고 생각했습니다.

자연스럽게 "Plant Nanny"는 카롤린의 식물 애호에 불을 지피웠습니다. 귀여운 가상 식물들에게 물을 주는 게임식 과정을 통해 그녀는 적절한 수분 섭취 수준을 유지하는 데 성공했습니다. 그녀는 물을 더 많이 마시기 시작할 뿐만 아니라, 이 귀여운 가상 식물들이 그녀의 휴대폰에서 건강하게 자란 것을 보며 매우 행복한 기분을 느꼈습니다. 그녀는 자랑스럽고 만족스러웠습니다. 이를 통해 수분 섭취는 지속적인 "재미있는" 노력이 될 수 있다는 것을 깨달았습니다.

카롤린은 또한 강조했습니다. "나는 물 섭취량을 추적하고 매일 목표를 달성하기 위해 Plant Nanny 앱을 다운로드했습니다. 하루에 평균 36-48 온스 마시기에서 70-80 온스 마시는 수준으로 증가했어요."

'해야 할 일'을 '하고 싶은 일'로 바꾸기

목표를 빠르게 달성하려고 할 때 종종 여러 가지 일들을 하게 되곤 합니다. 마치 카롤린이 신장 건강 유지의 중요성을 깨달아 수분 섭취를 '해야 할 일'로 여기는 것처럼, 이를 하루의 일상으로만 취급하면 지루하고 끝이 없는 일상이 될 수 있습니다.

즐거움을 도입하면 모든 것이 달라집니다. 정원에 관심이 있는 카롤린은 식물 친구들과 함께 자신의 수분 섭취를 돌보게 되어보다 귀여운 가상 식물들과 함께 양육하게 되었습니다. 이로써 물을 마시는 것이 '해야 할 일'에서 즐거운 삶의 일부로 변화되었습니다.

건강한 습관을 유지하는 것은 어렵지 않으며, 따분한 '할 일'이 될 필요는 없습니다. 주변 친구들에게 이에 대해 이야기하고 즐겁게 수분을 보충하면 어떨까요?