カロラインは非常に痛い腎臓結石の経験をしたくなかった。医師は腎臓の健康のためにもっと水を飲むことを勧めたので、手術後すぐに「Plant Nanny」アプリを入手して飲んだ水の量を追跡しました。結果的に 1 日に 70〜80 オンス程度の水を摂取するようになりました。そして、ガーデニングが好きだったため、アプリで仮想の植物を育てることが毎日十分な水分を摂る楽しい方法となりました。

水は命！

ガーデニングと縫製が大好きでエンジニアとして働くキャロラインは、24 歳の時から水をもっと飲むことに注力し始めました。これは、非常に痛い腎臓結石の発作を経験した後に始まりました。最初は完全に困惑し、そのような症状の原因が理解できませんでした。

キャロラインは「以前に腎臓結石の話を聞いたことはありましたが、その激しい激痛については知りませんでした。最初はどのような原因が痛みを引き起こしているのか全く分かりませんでしたが、数時間救急室で過ごした後、再発を防ぐために最善を尽くすことに決めました。」

医学的な検査の後、キャロラインは医師から「腎臓結石の治療の第一歩は『もっと水を飲むこと』だ」と知らされました。はい、これは子供の頃から聞きすぎたフレーズかもしれませんが、水分補給と全体的な健康との間には、特に腎臓に関しては密接な関係があります。

腎臓は血液から廃棄物と余分な液体をろ過するだけでなく、血圧の調整、電解質のバランス、血液の生成のための骨髄の刺激など、重要な体内バランスの維持も担当しています。ろ過プロセス中、溶解しない物質は結晶化することがあり、これらの結晶が小さい場合、尿を通じて排出されます。

しかし、体が十分な水分を摂取していない場合、腎臓は水分を保持し、排尿が減少し、尿の色も濃くなります。この状態は結晶の蓄積や腎臓結石の形成を引き起こす可能性があります。これらの結石が十分に大きくなると、尿路を閉塞し、激しい痛みを引き起こし、重篤な場合は腎臓の機能を損なう可能性もあります。 したがって、適切に水分を摂ることは問題を防ぐ最良の方法です。これによって規則的に排尿が行われ、腎臓結石の発生が防がれます。尿が透明で色のない状態であれば、十分な水分を摂取している証拠です。

ガーデニング愛好家が水分摂取のモチベーションを見つける

キャロラインは十分な水分を摂ることを確認したかったが、エンジニアとして忙しい毎日を送っていました。時々、仕事に没頭しているうちに水を忘れてしまうこともありました。そこで、彼女は自分を思い出させるためのツールを見つけようと考えました。さまざまなアプリを見て回った後、彼女は「植物保姆（Plant Nanny）」を見つけました。彼女は植物のお世話が好きなので、可愛らしい植物の仲間と一緒に水分摂取を思い出させてくれるこのアプリが面白いと思いました。

当然ながら、「植物保姆」はキャロラインの植物への愛情を引き起こしました。可愛らしい仮想植物に水をやるゲーム的なプロセスを通じて、彼女は適切な水分摂取レベルを維持することに成功しました。彼女は水をもっと飲むだけでなく、これらの可愛らしい仮想植物が彼女の携帯電話で健康に成長するのを見るのが本当に楽しかったです。彼女は誇りに思い、満足していました。これによって、水分摂取を続けることが実際には「楽しく」持続的な取り組みであることを実感しました。

キャロラインはまた、「私は「植物保姆」をダウンロードして、水分摂取を追跡し、毎日の目標を達成し始めることができました。平均して 1 日に 36〜48 オンスから 1 日に 70〜80 オンスを飲むようになりました。」と強調しています。

「やらなければならない」を「したいこと」に変える

目標を素早く達成しようとすると、たくさんのタスクをこなすことがあります。キャロラインは腎臓の健康維持の重要性に気付き、「やらなければならない」タスクとしての水分摂取を認識しましたが、これを日常の単なる習慣にすると、退屈で終わりのないルーチンになりがちです。

楽しさを取り入れることで、すべてが変わります。キャロラインは、ガーデニングの興味を通じて「植物保姆」に出会い、可愛らしい仮想植物とともに水分摂取を育てていくことになりました。これによって、水分摂取という「やらなければならない」タスクが楽しい生活の一部となりました。

健康的な習慣を続けることは難しくありませんし、単調な「やらなければならないこと」でもありません。周りの友達にこれを伝えて、楽しみながら水分を摂ることを提案してみてください。