슈퍼볼 파티 음식 과다 섭취 후 회복하는 방법

이 사실은 대부분의 미국인에게는 분명하지만, 미국 외부에서 살고 있는 사람들은 슈퍼볼 일요일이 음식을 먹으며 즐거움을 추구하는 가장 큰 연례 행사 중 하나라는 것에 놀라울 수 있습니다. 실제로, 미국농림부는 슈퍼볼 일요일을 "미국에서 음식 소비가 가장 많은 날 중 2 번째" 로 설명하고 있습니다. 음식, 축구, 유명한 광고를 위해 참여하든지 아니면 그 어느 것도 좋아하는 사람들에게 이 날은 모두를 위한 것입니다.¹

행사가 끝난 후 다음날 많은 사람들이 환락의 힘을 느끼며 잠을 깬다. 일부 축하하는 사람들은 심한 숙취를 경험하며, 다른 사람들은 멈출 수 없었던 버팔로 윙에서 생긴 속쓰림에 시달리게 됩니다. 이런 경우라면 어떻게 해야 할까요? 여기 몇 가지 방법입니다.

수분 보충, 수분 보충, 수분 보충

수퍼볼 파티에서 제공되는 음식은 채소와 함께 제공되는 셀러리가 있더라도 건강하다고 정의할 사람이 없을 만큼 건강에 좋지 않습니다. 전형적인 슈퍼볼 메뉴는 나트륨, 양념 및 지방으로 가득 차 있으며 맥주 형태로 탄수화물과 알코올인 맥주까지 포함됩니다. 치즈가 들어간 초대형 찰리 불고기를 먹었든 충분한 픽스 인 어 블랭킷을 먹어 로스터를 채울만큼 먹었다면 지방이 많은 양념 음식 과다 섭취 후 디스크믹과 위산 역류를 극복하기 위해 보통보다 더 많은 물 을 마시는 것이 중요합니다.

현명하게 소비하세요

슈퍼볼 파티에서 일주일치 칼로리를 먹은 후에도 여전히 식사가 필요합니다. 그러나 월요일에는 적당히 먹고 소화 기능을 좋게 유지하는 것이 중요합니다. 수분 보충을 위해 전해질질소가 필요하기 때문에 스포츠 음료를 고려해보세요. 또한, 나트륨 섭취량이 많아져서 발생할 수 있는 문제를 해결하기 위해서 칼륨 함량이 풍부한 음식 도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.²

남은 음식 버리기

특별한 행사에서 건강한 습관을 뒤로하고 과식하는 것은 괜찮지만, 슈퍼볼 일요일이 지나면 월요일을 다섯 번째 쿼터처럼 대우할 필요는 없습니다. 7층 딥이 몇 일 동안 맛있게 유지될 수 있더라도, 그것에 먹음직스러운 유혹으로부터 자유로워지는 것이 좋습니다. 여전히 섭취 가능한 음식을 버리는 것에 대해 죄책감을 느끼신다면, 직장으로 가져가거나 간식을 좋아할 이웃에게 제공하는 것도 고려해보세요.