摆脱超级盃（或任何假期）后的食物宿醉：重回饮食计画
虽然对于大多数美国人而言可能已经习以为常，然而，其他人可能会很惊讶地得知：美式足球联盟的年度冠军赛事「超级盃（Super Bowl）」，是美国年度最大、最重要的吃喝玩乐聚会活动之一。事实上，根据美国农业部（USDA）统计，超级盃是「美国单日食品消耗量第二高的日子」，仅次于感恩节。1无论你是不是热情球迷，超级盃欢乐和庆祝的气氛都会感染每个人。
然而，在赛事结束后，许多人第二天醒来会感受到狂欢的反扑之力，可能是严重的宿醉或者因吃下大量的炸鸡而感受到胃部灼热（甚至是胃食道逆流） ，下一步可以我们怎么做？ （备注：这些小建议也适用于其他狂欢聚餐的节日、或享受大量美食的任何一趟旅行假期！）
多喝水、多喝水、多喝水
超级盃派对的经典食物，嗯，不完全是我们所定义的「健康食物」（虽然你可能会搭配汉堡吃到一些生菜或小黄瓜）。派对食物通常充满了钠、香料、美味的碳水化合物与脂肪，更别提一起搭配的啤酒或含糖饮料了。在假期中大啖喜爱的美食是人之常情，而在回归日常的生活和饮食型态时，为了避免水肿、消化不良或胃酸逆流，你可以尝试比平常喝更多的水。
聪明且平衡的饮食
即使在超级盃或假期后，你觉得自己彷彿已经摄取了超过一週的卡路里，你仍然需要吃东西来维持健康的身体机能运作。放轻鬆，专注于让你的消化系统处于良好的状态！你可以考虑透过适量的运动饮料来补充电解质，也可以尝试吃一些富含钾的食物，对于摄取过多钠的饮食会有所帮助。2
扔掉或捐掉剩菜
好好的享受假期，在短时间内暂时抛下健康的饮食习惯，有意识地适度放纵是可以的。但是在假期结束之后，你不用把接下来的一週视为「延长赛」——虽然甜甜圈、披萨可能在几天内仍然美味，但你不需要逼迫自己必须清空冰箱所有剩馀的食物。如果你对于抛弃食物感到内疚，或许你可以选择与办公室同事分享、或是捐赠给接收剩食的单位。
提前计划饮食、做好准备
无论你刚好正经历假期后的食物宿醉，或是即将参与另一场大啖美食的派对，享受最棒假期和派对的方法是「适度地享受美食」，事先规划可以帮助你做出正确的选择，可能是在续杯美味的啤酒或下一块鸡翅前先喝一杯水、或是吃到八分饱就保留胃部空间给甜点，避免吃到太撑而影响睡眠等。
